ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент:
Где-то на стыке йоги, гимнастики и паркура рождается animal flow. Этот вид фитнеса возвращает нас к истокам – движениям, которые заложила сама природа.
Естественные пластичные движения животных в дикой среде послужили вдохновением при разработке методики. Во время тренировки спортсмены непрерывно чередуют положение тела в пространстве, отсюда в названии появляется слово “flow”, то есть поток, в переводе с английского языка. Один из принципов фитнес-направления: многоплоскостное движение, благодаря ему нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат распределяется равномерно.
ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер:
То у нас 4 точки, то 3, 2 точки опоры — постоянная смена, то есть мы мышцы всегда обучаем работать, мы их включаем в работу. Регулярные занятия дают эту пластичность, гибкость, мышц, плавность движений.
Методику Animal Flow в начале 2010-х годов разработал тренер из Америки Майк Фитч. Автор фитнес-направления искал подход, при котором физическая нагрузка будет наиболее безопасной, полезной и эффективной. Оказалось, для гармоничного развития мышечного скелета достаточно работы с собственным весом и в контакте с полом, в 4 точках.
ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент:
Упражнения Animal Flow мощно задействуют мышцы-стабилизаторы. Прямо сейчас мы выполним одно из заданий тренера, боковой удар. Юлия, руководите.
ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер:
Принимаем положение бист, отрываем колени от пола. И у вас сейчас правая нога будет делать side kick through, а у меня левая.
ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент:
Юлия, какие мышцы задействуются в этом упражнении?
ЮЛИЯ СМИРНОВА, тренер:
Мы включаем здесь абсолютно все мышцы-стабилизаторы, мышцы плечевого пояса, мышцы ног включены в работу. И, конечно, особенно, мышцы кора. Вы, наверное, это чувствуете
ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент:
О да, ещё как чувствую!
Прежде чем пробовать новое фитнес-направление, необходимо посоветоваться с врачом. Повышенное артериальное давление или проблемы с варикозным расширением вен могут стать противопоказаниями для занятий в методике Animal Flow. Это связано с особенностями тренировок, которые включают элементы баланса и стойки на руках. Если же доктор даёт зеленый свет, спортсменов ждут на занятиях, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.
ЕКАТЕРИНА СКРЕБЦОВА, корреспондент:
Animal Flow подходит для любого уровня. Можно адаптировать, делать более упрощенными упражнения. Есть подопечные, которые в 60 лет только начинают заниматься, причем без какой-то перед этим физической активности, у них не было.
Методика Animal flow направлена на работу не только с телом, но и с мыслями. Упражнения медитативные, но требуют полноценной концентрации — времени, чтобы отвлекаться на ежедневные заботы просто не хватает. Зато для веселья и улыбок момент находится всегда.
