ВОЗ рекомендует ежедневно проходить от шести до десяти тысяч шагов, это примерно 7-9 километров. Сегодня в Петербурге проходит акция «10 000 шагов для здорового сердца» и по словам её организатора — руководителя общественного движения «Энергия жизни» и почётного донора России Виктора Андронова, первым делом участникам надо измерить артериальное давление и лучше всего, чтобы оно находилось в пределах показателей 120/80.
Любой человек, ведущий здоровый образ жизни, подтвердит, что десять тысяч шагов — это минимальная аэробная нагрузка, необходимая для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Одним закачиванием бицепса здоров не будешь — для начала в организме должно правильно работать сердце и большой круг кровообращения. Важно — хождение по квартире, как говорится от дивана к холодильника и обратно — не считается! Нужно выходить на улицу — свежий воздух, вентиляция лёгких, и ходить бодро, правильно и с удовольствием!
