АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:

Рабочий день начинается, мы садимся за компьютер и зачастую не придаём значение свету, при котором работаем. А это очень важно для здоровья наших глаз. Какой же свет полезен, а какой вредит? Давайте разбираться.

Обычно в офисах используют холодные оттенки — так повышается работоспособность. Дома нам привычнее тёплое освещение. Так что выбирайте температуру источника ту, которая вам комфортнее.

МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:

На самом деле и светодиодные лампы хороший источник освещения, и люминесцентные. Вопрос в чём? Если вы сидите вообще в темноте, то это плохо. Если у вас освещение естественное, то это самый хороший вариант.

Идеально, если ваше рабочее место располагается перед окном, а не перед стеной. Так наши глаза меняют фокус на разные расстояния и больше отдыхают.

МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:

Можно находится, чтобы вы сидели немножко выше, чтобы глаза смотрели сверху вниз. Снизу вверх, когда вы смотрите, то это не очень хороший вариант, потому что глазная щель максимально широко открыта, и она будут быстрее высушиваться. То есть вы находитесь напротив компьютера, примерно где-то на вытянутую руку. Это примерно см 50-60.

Лампу лучше устанавливать так, чтобы прямой свет не попадал ни в глаза, ни на монитор. Самое главное, убрать все возможные тени и блики, так глаза будут раздражаться меньше.

МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:

Глобально не приведет к ухудшению зрения, но глаза будут утомляться, к вечеру вы будете чувствовать дискомфорт. И это потребует похода к доктору.

В помещении, где вы работаете обязательно должно быть светло. Если вам не хватает света, то в этом может помочь настольная лампа. В ней важны три параметра: отсутствие мерцания, яркость и температура. Если вы пишите правой рукой, то располагайте лампу с левой стороны. Офтальмологи также рекомендуют использовать лампочки не мощнее 60 Вт. Иначе свет слишком сильно отражается от белой бумаги и слепит глаза.

АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:

Если вы только выбираете настольную лампу, то вот вам совет: возьмите в магазин лист бумаги с текстом, расположите его под лампой на расстоянии 35-50 сантиметров. Если вам комфортно читать, без напряжения в глазах, то всё в порядке. И напоследок, важно помнить, что правильное освещение — это не только комфорт для наших глаз, но и залог продуктивного дня. Берегите своё зрение и освещайте своё рабочее место правильно.