В гостях у программы «Утро в Петербурге» Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга.
Людмила Ширяева, ведущая: Сейчас новая любовь у всех, кто увлекается спортом, это шаг спиной вперед – ретро-ходьба, как ее еще называют. Она стала не просто популярной, но имеет под собой доказательную базу.
Василий Киров, ведущий: Откуда вообще появился такой термин?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: «Ретро» – это уже добавили изюминку. Еще на Востоке заметили пользу хождения спиной назад, там любят своеобразные вещи со смыслом. Работа с головным мозгом, они еще называют это омоложением головного мозга, и не зря. В современно спорте где-то в 70-х годах обратили внимание на это направление реабилитологи, для того чтобы уже поддерживать здоровье спортсменов.
Людмила Ширяева, ведущая: То есть здесь главное, что задействуется не только наш мышечный корпус и двигательный аппарат, но и голова каким-то образом. А вот каким?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Ментальность. Наши движения зарождаются изначально в головном мозге. То есть не руками мы начинаем сами двигать. Определенные доли мозга задействуют нервную систему и мозжечок, то есть при ходьбе назад мы как раз тренируем мозжечок.
Василий Киров, ведущий: Здесь нужна какая-то легкая разминка?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Ходьба спиной подразумевает подводящее упражнение. Я рекомендую выпады назад.
Василий Киров, ведущий: А что в этот момент происходит? Какая тренировка самая главная? Физически мы не сильно напрягаемся, согласитесь?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Мы физически больше напрягаемся, потому что как раз мозжечок здесь включается, мы отклоняемся от оси, и включаются те мышцы, которые в обычной жизни при ходьбе не используем.
Василий Киров, ведущий: А для чего такая тренировка нужна?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Обычно ходьбу спиной используют именно больше в адаптации людей для реабилитации, после серьезных болезней, как инсульт. Далее спортивные врачи и физиотерапевты назначают людям реабилитацию на беговой дорожке.
Людмила Ширяева, ведущая: На дорожке все более-менее понятно. Как людям вне беговых дорожек тренироваться в парке?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Стадионы, прежде всего. В идеале, чтобы это было мягкое покрытие. Трасса должна быть с ровной поверхностью. Дальше это уже как определенный вид спорта подводящий, то есть у людей уже большой, богатый двигательный опыт.
Людмила Ширяева, ведущая: А сколько нужно тренироваться именно в ретро-ходьбе, чтобы были заметные результаты?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Где-то от трех месяцев каждый день.
Василий Киров, ведущий: Вместе с тренером или можно самостоятельно?
Виктория Купина, инструктор Центра спорта Красногвардейского района Санкт-Петербурга: Если нет определенной задачи восстановления, то тогда потихонечку, для себя, просто для поддержания оптической формы. А если реабилитация, то это с тренером, потому что это определенная программа.
