Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Мы приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке.
Кисти в замок перед грудью. Начинаем наклоны головы вперёд аккуратно. Назад. Влево аккуратно. Вправо аккуратно. Теперь полувращение влево, вправо
Вращение в кистевых суставах самостоятельно. Выпрямление рук вперёд. Плечи не поднимаем. Руки перед собой. Вращение в кистевых суставах внутрь и наружу.
Руки к плечам. Вращение назад. Амплитудные движения. Вперёд.
Руки перед собой. Сутулились. Прогнулись сдвинули лопатки. Округлили спину.
Правую руку вверх. Вращение вперёд. Кисть в кулак. Вращение назад.
Поднимание колен к груди. С левой ноги начали. С поворотом.
Руки на колени. Вращение. Больше амплитуда. Становимся на голеностоп.
Ноги вместе. Влево. Вправо. Становимся на ребро стопы.
Выпад левой ногой вперёд. Пружиним. Ниже. Аккуратно. Поменяли ноги. Стопа прижата к полу.
Ноги шире плеч. Наклон. Хлопок. Хлопок на голову.
На сегодня это всё. Не забывайте делать наши упражнения на равновесие. И поверхностный лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется от периферии к центру.
И как говорил философ Рене Декарт: «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно».
Мы желаем вам чудесного настроения на весь день, бодрости и здоровья.