В гостях у программы «Утро в Петербурге» Ольга Карпова, психолог.
Ксения Бобрикова, ведущая: До Нового года остается всего 19 дней. Праздничной суеты, конечно же, много, но успокаивает мысль, что совсем скоро длинные выходные, походы на культурные мероприятия и, конечно же, общение с семьей.
Николай растворцев, ведущий: Но, как показывает практика, продолжительные нерабочие дни в кругу семьи могут стать настоящим испытанием для всех. Как уберечься от стрессов, скандалов и перегрузок на рождественских и новогодних каникулах?
Ксения Бобрикова, ведущая: Мы об этом поговорим с нашей гостьей. Конечно же, у всех уже предвкушение новогодних каникул. Даже если нет четких планов, все равно ты уже думаешь, что отдохнешь. Вот скажите, как провести новогодние каникулы, чтобы друг другу не надоесть?
Ольга Карпова, психолог: На самом деле, чтобы новогодние праздники, длинные каникулы прошли замечательно, здесь есть три кита, которые нужно запомнить. Это личные границы, то есть график, планирование. Как бы скучно не звучало, но от этого не уйти. Да, планирование – наше все. Это коммуникация, мы договариваемся, учимся общаться и договариваемся о каком-то пространстве в доме. Даже если это малогабаритная квартира, всегда можно найти возможность, например, запереться в ванной с пенкой, надеть наушники и послушать музыку. Может быть, это будет кресло, где можно сесть с книгой, выйти куда-то на прогулку. Но предварительно согласоваться со своими домашними, что нужно это личное время и пространство. Также график. График тоже очень важен. То есть мы обсуждаем время завтрака, обеда, ужина, гости, прогулки, активности. Все это позволяет избежать хаоса.
Ксения Бобрикова, ведущая: То есть отпустить все на самотек нельзя?
Ольга Карпова, психолог: Лучше не надо, если речь идет о том, что мы все хотим все праздничные дни быть в прекрасном настроении, то график нам поможет. Когда все бегают, суетятся, тут встали, там куда-то побежали – это создает хаос. Хаос – это всегда стычки. А почему возникают конфликты? Конфликты возникают, если есть какие-то непрожитые раньше обиды, что-то неразрешённое, достаточно буквально искры и разразится фейерверк домашнего скандала.
Николай растворцев, ведущий: Стоит ли, на ваш взгляд, перенасыщать праздники, чтобы каждый день что-то было?
Ольга Карпова, психолог: А вот здесь нам действительно помогает общение и коммуникация. У нас у всех разные желания и потребности, и самое главное – это отнестись с вниманием к желаниям и потребностям каждого. Это банально сесть и поговорить. Но на самом деле ничего лучше никто не придумал. И по опыту работы 70% всех конфликтов пар решаются просто налаженной коммуникацией на основе уважения и доверия. Кто-то хочет полежать, кто-то хочет пойти на саночках покататься, можно договориться со своей второй половинкой. Сегодня ты с детьми гуляешь два часа на горке, я лежу, сплю еще с книжечкой, завтра я отрабатываю.
Николай растворцев, ведущий: А жребий, кстати, спасет?
Ольга Карпова, психолог: Нет, все-таки нужен баланс, иначе кто-то будет чувствовать себя обиженным, потому что кому-то фартит, и он так все время на диване с книжкой.
Ксения Бобрикова, ведущая: По каким признакам можно понять, что погода в доме начинает портиться, ещё до конфликта?
Ольга Карпова, психолог: По напряженной атмосфере. То есть, когда мы что-то затаили, это варится в голове, соответственно, человек напрягается. Почему всегда говорим, что, когда тревога или что-то еще, лучше подышать. Это прекрасное средство. Потому что, когда мы дышим, расслабляемся, снимаем напряжение.
Ксения Бобрикова, ведущая: У кого полностью расписаны новогодние праздники, приходят на работу, потом говорят: «Господи, как я устал от праздников, теперь от праздников нужно отдыхать». Другие друзья тоже говорят: «Мы отдыхали, ничего не делали, просто смотрели фильмы, были только дома. Мы так устали». Почему, с чем это связано?
Ольга Карпова, психолог: А, знаете, почему устают? Потому что они наполняют той деятельностью, которую, возможно, делают через силу. То есть энергию мы получаем, когда мы наполняем свою жизнь той деятельностью, которая действительно приносит нам удовольствие. Не надо заставлять себя до посинения ездить по родственникам, гулять по три часа, если вам это не в кайф. Поэтому важен баланс. Разделить эти дела, и каждый день какие-то хотя бы три маленьких дела, которые лично тебе приносят удовольствие. Встал, поел, поспал. Если это приносит тебе радость, почему бы нет, если это ваше, если вам хочется просто поесть и просто поспать.
Николай растворцев, ведущий: Если мы это оборачиваем в семейные традиции, насколько это мотивирует?
Ольга Карпова, психолог: Ритуалы и традиции – это прекрасно. Главное – они не должны перенапрягать. То есть, если у нас каждый день ритуалы и традиции, то это уже перебор. Но что-то такое, 1 января все собираемся на праздничный ужин – прекрасно. Почему нет? Но опять же, во всем нужна разумность.
