ДМИТРИЙ АКСЁНЧИК, корреспондент:

У петербуржцев скольжение по льду на коньках чуть ли не самое популярное зимнее развлечение. Городские катки посещают сотни тысяч жителей Северной столицы. Большинство любителей — самоучки. А потому и ошибки неизбежны. В том числе и на стадии шнуровки.

Как понять, что я зашнуровал коньки правильно?

ШОХАКАТ САФАРЯН, тренер по фигурному катанию:
Нам нужно попереходить с ножки на ножку и понять, болтается ли у нас стопа в ботинке. Если она не болтается из стороны в сторону, не ездит вперёд назад значит мы с вами правильно подобрали размер ботинка и правильно затянули ножку. Если вы чувствуете, что у вас ботинок сверху болтается, то ноги могут очень сильно болеть даже после недолгого катания.

ВЫХОД НА ЛЁД

Я бы рекомендовала выходить на лёд, ставя ногу боком, чтобы конёк сразу не проскользнул вперёд, и мы не начали наш выход с падения.

Пожалуй, самая распространённая и опасная ошибка любителей — кататься на прямых ногах и стремительный набор скорости в такой позе.

ШОХАКАТ САФАРЯН, тренер по фигурному катанию:
Когда люди которые катаются на льду, корпусом обгоняют ноги и толкают вперёд корпусом вперёд, ноги вылетают назад, из-за этого теряется равновесие. Если вдруг произойдёт какая-то ситуация, когда нужно будет резко затормозить или уклониться, например, от столкновения, вес тела у вас уже потерялся, и вы, к сожалению, сделать уже ничего не сможете.

СКОЛЬЖЕНИЕ

Да, примерно так… Поэтому важно, чтобы корпус был строго над ногами. Поможет отточить технику — упражнение ёлочка.

ШОХАКАТ САФАРЯН, тренер по фигурному катанию:
Конёк повторяет рисует ёлку, и вот как раз таки правильный толчок внутренней стороной лезвия, внутренним ребром — выполняете толчок и движение вперёд. Очень важно доводить ногу, которой вы оттолкнулись, обратно.

ПАДЕНИЕ

И раз уж затронули тему падений, правильная группировка тела при падении, поможет не упасть на спину и не удариться головой.

ШОХАКАТ САФАРЯН, тренер по фигурному катанию:
Мы с вами максимально наклоняемся вперёд, переносим вес тела, руки выставляем перед собой и, опираясь на ноги, падаем в сторону.

Куда лучше и вовсе избежать падения. В большинстве случаев выручает техника правильного торможения, к которой лихой полёт в бортик — не имеет никакого отношения.

ТОРМОЖЕНИЕ

ШОХАКАТ САФАРЯН, тренер по фигурному катанию:
Самый такой распространённый, наверное, простой вариант это одну ногу оставить сзади поперёк движения и немножечко перенося на неё вес тела, притормаживать. Ещё один способ торможения — мы с вами едем на двух ногах, соединяем носки друг к другу и тормозим внешней стороной. Вот, отлично!

Есть способ безопасно улучшить технику торможения. Нужно облокотиться на борт и, как говорят хоккеисты, причесать лёд. Такие движения помогут почувствовать и отточить движение коньков во время резкой остановки, правильное выполнение которой не только обезопасит ваш досуг на льду, но и позволит кататься в разы эффектнее.