В гостях у программы «Утро в Петербурге» Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7.
Тимофей Зудин, ведущий: Если вы испытываете постоянное чувство усталости, упадок сил и неспособность сосредоточиться, возможно, вы столкнулись с «синдромом загнанной лошади».
Ксения Бобрикова, ведущая: Какие симптомы у «синдрома загнанной лошади»?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Существует несколько симптомов. В первую очередь не стоит путать с синдромом хронической усталости. Он постоянный и длится в течение 6 месяцев. Симптомы «загнанной лошади»: головокружение, тошнота, воспаление лимфоузлов, невозможность выполнять какие-то физические нагрузки. Невозможно сконцентрироваться, наступает бессилие, разочарование в своих собственных силах. Организм находится на грани истощения.
Тимофей Зудин, ведущий: Какие причины у этого синдрома?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Причин может быть несколько: перенесенные заболевания, как вирусные, так и грибковые инфекции, постоянное состояние стресса, психоэмоциональная нагрузка, нарушение обмена веществ. Также нехватки или переизбыток витаминов.
Тимофей Зудин, ведущий: Может ли распространяться синдром как вирус на других?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Это скорее гипотеза. Мы можем испытывать синдром хронической усталости после перенесенного вирусного заболевания.
Ксения Бобрикова, ведущая: Можно ли самому понять, что есть наличие этого синдрома?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Можно определить с помощью теста. Он называется тест зрительных иллюзий вращающиеся змеи. Если посмотреть на картинку в течение 5-10 секунд, то вы должны увидеть — вращаются ли змеи и с какой скоростью. Если крутится, значит у вас усталость. Змеи должны быть статичны.
Тимофей Зудин, ведущий: Почему синдром чаще встречается у женщин?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Женщина чаще берет на себя больше нагрузки. Берет на себя обязанности мужчин.
Ксения Бобрикова, ведущая: Как с ним бороться?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Нужно постоянно проявлять двигательную активность, потому что это стимулирует выработку гормонов и нормализует обмен веществ. Нужно чередовать умственную и физическую нагрузку. Чаще менять обстановку, в которой вы находитесь. Больше путешествовать. Прогулки на свежем воздухе должны быть.
Тимофей Зудин, ведущий: Может ли решить проблему выходной или мини-отпуск?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Да, конечно. Также качественный сон.
Ксения Бобрикова, ведущая: К чему может привести игнорирование симптомов?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Это приведет к синдрому хронической усталости. Он в свою очередь приведет к дезадаптации как социальной, так и профессиональной.
Тимофей Зудин, ведущий: Как можно привести себя в форму на рабочем месте?
Татьяна Архипова, социальный психолог Санкт-Петербургского психоневрологического интерната № 7: Нужно сделать упражнение «Улыбка Будды». Расслабляем лицо, абстрагируемся от той ситуации, в которой находимся. Представляем полную безмятежность. Улыбку не натягиваем, а она должна появиться сама. Это нужно делать в тишине 2-3 минуты для начала.
