В гостях у программы «Утро в Петербурге» Анастасия Морозова, психолог.
Людмила Ширяева, ведущая: Психологи используют письменные упражнения как часть терапии. Считается, что письмо — это один из самых доступных способов самопомощи в обычной жизни.
Анастасия Морозова, психолог: Хочу сказать, что не только для психологического, но и для физического здоровья полезны терапевтические письма. Если мы пишем регулярно и со смыслом, то есть закладываем некий смысл в то, что мы пишем. Не просто излияния, хотя это будет считаться рефлексивным письмом, а когда мы изливаем душу на бумагу, пишем все подряд. А еще есть некая рефлексивная часть, когда мы думаем о том, что пишем, что с нами произошло, зачем нам этот опыт был нужен. Это часть вкладывания смысла в нашу жизнь. Все эмоциональные письма важно отправлять.
Василий Киров, ведущий: В чем связь между физическим и эмоциональным здоровьем и тем моментом, когда мы пишем письма вручную?
Анастасия Морозова, психолог: Связь есть с нашим телом. Мы подключаем наши руки и наш мозг. Они связаны с телом напрямую. Когда мы с помощью мыслей, чувств и написания запускаем очень активный процесс мозговой деятельности. Формируем новые нейронные связи.
Людмила Ширяева, ведущая: Есть очень много людей, у которых все в телефоне. Многие не пишут вручную вообще. Как им надо привнести в жизнь письмо? Стоит ли заставлять себя писать?
Анастасия Морозова, психолог: Я вам могу предложить хороший способ — незаконченные предложения. Мы придаем смысл тому, что мы проживаем. Наши эмоции и мысли имеют смысл. Прямо сейчас нужно написать, например, для меня утро — это. И продолжить предложение. Если сложно вставать, нужно расписать, почему сложно. Это поможет вам выявить то, что вам помогает.
Василий Киров, ведущий: Часто психологи на тренингах рекомендуют выписать свои какие-то мысли, желания, мечты. Может ли тут сработать память подсознания?
Анастасия Морозова, психолог: Да, конечно. Это структурирование в письме. Есть хаотичное письмо, когда мы не рефлексируем и не думаем, а просто изливаем на бумагу все мысли. А структурирование — это, когда мы ставим цель. У нас есть видение и понимание ситуации. Например, ежедневники и дневники. Дневник — это, когда мы прописываем все, что с нами произошло. Делаем выводы — для чего мы это сделали или не сделали.
