Юля Чеснокова,корреспондент: Так, запахи вернулись. Вкус тоже вернулся. Пора и к занятиям спортом возвращаться. Начинаем плавно и безопасно. Не с гантелей, а с правильного дыхания.
Кстати, начать заниматься такой дыхательной гимнастикой можно ещё в процессе выздоровления. А когда можно приступать к физическим нагрузкам?
ОЛЬГА КРАСНОВА,врач ЛФК, тренер: При лёгкой степени тяжести можно возвращаться к тренировкам через 10-14 дней после выздоровления. При тяжёлых формах, это, конечно же, будет более индивидуальные сроки. Естественно, их определяет врач и определяет сам человек по своему самочувствию…Обязательно проводятся обследования сердца — это ЭКГ, ЭХО КГ, потому что коронавирус, к сожалению, часто даёт осложнения на сердце.
Первые упражнения можно делать еще лёжа в кровати. Если это безопасная для всех суставная гимнастика.
ОЛЬГА КРАСНОВА,врач ЛФК, тренер: Это элементарные вращения кистями и стопами Это сгибание ног в коленных суставов, а также подтягивание колена к груди. Это также упражнение всем известное как велосипед. Также можно выполнять небольшие скрутки.
При первых занятиях спортом обращайте внимание на реакцию организма. Головная боль, появление или усиление одышки, быстрая утомляемость — повод сойти со спортивной дистанции и вновь обратиться за помощью к врачу.
ОЛЬГА КРАСНОВА,врач ЛФК, тренер: Если всё в порядке можно возвращаться постепенно к физическим нагрузкам. Кончено, они должны сначала быть в 50 процентов, а то и больше менее нагрузочными, чем были до болезни. Естественно меньше количество повторений, меньше вес, если это силовые тренировки и в низкопульсовой зоне.
Если человек переболел короновирусом в лёгкой форме, восстановление после болезни займёт от двух до четырёх месяцев. На протяжении этого времени нагрузки можно плавно увеличивать.
Юля Чеснокова,корреспондент: А теперь полностью восстановившись можно приступать к своим привычным нагрузкам.
— Как-то даже легче!
— Однозначно!
