СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:
Доброе утро зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Мы приглашаем людей серебряного возраста и всех желающих присоединиться к нашей разминке.
Комплекс начинаем с подтягивающих упражнений. Сегодня их также будем делать с уменьшением площади опоры. Поставили левую ножку вперёд, подняли руки вверх, кисти в замок, наклоняемся влево и тянемся вверх, влево раз, тянемся два, больше наклоняемся три, четыре, возвращаемся в исходное. Поменяли положение ног, наклон влево, раз, два, влево, три, четыре, возвращаемся.
Исходное положение левая стопа впереди, встали на одну линию, ножку немножко согнули, руки вперёд, ладони раскрыты. Вращение кистевых и локтевых суставов внутрь начали, раз, два, три, четыре, наружу — пять, шесть, семь, восемь. Увеличиваем темп, руки в сторону, то же самое, сохраняем равновесие, а кисти тоже работают наружу. Поменяли положение ног, плечи не поднимаем.
Поставили ноги на одну линию, левая стопа впереди, вращение левым плечом вперёд, больше амплитуда, и назад, оба плеча. Поменяли исходное положение, правая нога вперёд, назад, вперёд, больше отводить вперёд, оба плеча вперед, назад.
Исходное положение, отталкиваясь левой ногой, левым коленом стараемся коснуться правого плеча — раз, вернулись в исходное — два , другой ногой — три, четыре, колено, выше, больше сгибаем ноги.
На сегодня это всё. Не забывайте делать поверхностный лимфодренаж всех конечностей и всех частей тела. И как говорил Платон, здоровье это еще не все, но без здоровья все ничто.
Мы желаем вам оптимизма, прекрасного настроения и чудесного дня.
