Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Мы приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей разминке. Приступаем.
Традиционно разминку начинаем с потягивающих упражнений. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Левая рука на пояс, правая рука вверх. Ладонь раскрыта. Выполняем четыре пружинящих наклона влево, а потом меняем — четыре пружинящих наклона вправо. Больше наклоняемся, тянемся в сторону. Рука в вертикальном положении, вперёд не наклоняется. Увеличиваем темп. Энергичнее.
Комплексное упражнение для плечевых суставов и для позвоночника. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, правая кисть обхватывает левую. Вращаем вертикально. В другую сторону. Увеличим скорость. Больше приседаем. На ногах пружиним.
Комплексное упражнение для коленных суставов на координацию и укрепление мышц тела. Поднимаем правую ногу вверх. Бедро горизонтально. Руки вперёд в стороны. И начинаем вращение наружу голени, а затем внутрь. Сохраняем равновесие. Если потеряли равновесие, возвращайтесь к упражнению.
Комплексное упражнение на гибкость, равновесие и укрепление мышц нижних конечностей. Ноги шире плеч. Стопы развёрнуты наружу примерно под 45 градусов. Приседая и наклоняясь вперёд, скрестить руки и обнять себя с хлопком. Делай раз. Выпрямляя ноги, хлопнуть прямыми руками над головой. Продолжаем. Больше делаем хлопок плеч.
На сегодня это всё. Не забывайте делать наши упражнения на равновесие. И, конечно же, поверхностный лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется от периферии к центру.
И как говорил философ Герберт Спенсер: «Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие».
Мы желаем вам здоровья, прекрасного настроения на весь день.