Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро. Мы приветствуем всех зрителей телеканала «Санкт-Петербург». И приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке. Начинаем.
Традиционно разминку начинаем с потягивающих упражнений с поворотом позвоночника. Ноги на ширине плеч. На счёт раз-два — поднимаем руки вверх, тянемся в потолок. На счёт три-четыре — опускаемся на стопы, поворачиваем туловище влево. Голова смотрит прямо. Вращаемся в другую сторону. Голова смотрит прямо.
Упражнение для плечевых суставов и позвоночника. Поднимаем руки вверх, правая кисть обхватывает левую. Выполняем вращение рук в вертикальной плоскости с вращением туловища. В другую сторону. Спиночку держим прямо, туловище поворачиваем тоже. Увеличиваем скорость. Это упражнение можно делать и на рабочем месте. Стоя и сидя.
Следующее упражнение для голеностопных суставов и на координацию. Руки вперёд в стороны. Можно делать с опорой. Поднимаем правую ногу вверх, бедро горизонтально, и сохраняя равновесие, начинаем вращение стопой. Внутрь. Даже если потеряли равновесие, ничего страшного, можно опереться, и продолжать выполнять упражнение. Поднимаем другую ногу — левую. Зафиксировали. Коленочку повыше. И вращение наружу начали. Внутрь. Сохраняем баланс. Больше амплитуду.
Комплексное упражнение для мышц ног и на координацию. Ноги на ширине плеч, руки вперёд, ладони раскрыты. Выполняем выпад в сторону левой ногой, и сгибаем руки. Сводим лопатки. Нога прямая. Возвращаемся в исходное. Вправо. Глубже выпад.
На сегодня это всё. Не забываем делать упражнения на равновесие и поверхностный лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется от периферии к центру.
И как говорил философ Джон Локк: «Гимнастика удлиняет молодость человека».
Мы желаем вам бодрости, прекрасного настроения на весь день.