В гостях у программы «Утро в Петербурге» Евгения Змиренкова, бизнес-психолог.
Людмила Ширяева, ведущая: 11-го ноября мир отмечает День шопинга, дату, когда миллионы людей устраивают праздник покупок. Одни охотятся за скидками, другие снимают стресс и поднимают настроение. Но где проходит грань между шопинг-терапией и зависимостью от покупок?
Тимофей Зудин, ведущий: Сейчас выясним, почему поход по магазинам порой работает лучше антидепрессанта и как не попасть в ловушку эмоций.
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Принято думать, что шопинг – женское занятие, мужчины не получают удовольствия. На самом деле мужчины относятся к покупкам прагматично и получают удовольствие от результата. Женщины получают удовольствие от предвкушения, процесса и покупки. Мы более эмоциональны и импульсивны, поэтому это приносит больше удовольствия.
Тимофей Зудин, ведущий: Если говорить серьёзно, что происходит с мозгом и гормональным фоном во время покупок или выбора?
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Предвкушение запускает каскад положительных эмоций. Выделяется дофамин, отвечающий за удовольствие. Как в детстве, когда за выполненное обещали подарок, – удовольствие давал дофамин.
Тимофей Зудин, ведущий: Почему мужчин это меньше касается? Где наш дофамин?
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Мы психологически по-разному устроены. Женщины эмоциональнее, поэтому предвкушение даёт больше радости. Мужчины сосредоточены на результате, женщины – на процессе.
Людмила Ширяева, ведущая: Как провести грань между снятием стресса и зависимостью?
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Здоровый шопинг – осознанный подход: вы выделяете сумму, которую готовы потратить. Невротический шопинг – хаотичные импульсивные покупки, после которых появляется стресс, тревога, чувство вины или стыда, желание скрыть покупки. Если покупки радуют и после них нет вины, всё спокойно.
Тимофей Зудин, ведущий: Но зависимый часто не осознаёт зависимость. На что обратить внимание? Какой процент бюджета можно тратить?
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Это индивидуально. Но если покупки становятся навязчивыми, и при стрессе, тревоге, скуке вы сразу открываете онлайн-магазин или идёте в магазин, стоит обратить внимание на состояние.
Людмила Ширяева, ведущая: Говорят, люди, которые устали или выгорели, пытаются так взбодриться.
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Они стараются вернуть контроль. Когда много тревоги, кажется, что покупки помогают управлять ситуацией. Плюс выделяется дофамин, и короткое время человек счастлив. Но после покупки часто появляются негативные эмоции, когда смотришь на вещи и не понимаешь, зачем они. Хорошо, что часть можно вернуть.
Тимофей Зудин, ведущий: Какие альтернативы могут дать такие же эмоции, но без зависимости и лишних трат?
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Нужно понять, что ещё приносит удовольствие. У всех разное: спорт, интересные мероприятия, день тишины, отключение соцсетей, возвращение к тому, что действительно нравится.
Людмила Ширяева, ведущая: Сегодня Всемирный день шопинга. Как провести его с пользой для себя, кошелька и семьи? Ваши советы.
Евгения Змиренкова, бизнес-психолог: Составить список покупок, определить приоритеты, что важно и нужно. Сегодня много скидок и акций. Определить бюджет, который вы готовы потратить без вины. Быть внимательными к предложениям: иногда кажется, что экономите, но выходите за бюджет. Определите сумму и спокойно проведите этот день с удовольствием.
