СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем, кто следит за своим здоровьем. Мы приглашаем людей «серебряного возраста» на утреннюю разминку.
Вначале мы опускаем голову вниз, стараясь коснуться подбородком грудины, а затем медленно откидываем голову назад, максимально, насколько это возможно. Кто готов, может немножко увеличить скорость выполнения этого движения. Выполняется 6-8 раз. Следующее упражнение – наклоны головы влево-вправо, стараясь коснуться головой плеч. Опустили голову, сами не наклоняемся. Подняли голову. Вправо — раз, подняли — два. Влево — раз, вверх — два.
Следующее упражнение — оно ещё и на координацию. Мы разминаем локтевые суставы, вращаем руки в одну сторону. Вначале влево. Плечи стараться держать на месте. А теперь — в другую. Плечи зафиксированы, вращаются только предплечья.
Упражнение для плечевых суставов. Исходное положение – кисти к плечам. И вращение согнутых рук вперёд. Теперь — назад. Раз, два.
Следующее упражнение. Поднимаем правую руку вверх, кисть в кулак. И вращение правой руки вперёд. Раз, два. Можно приседать и делать пружинящие движения. Шесть, семь, восемь. Назад. Раз, два, три. Больше амплитудное движение. Пять, шесть, семь. Другую руку. А теперь выполняем вращательные движения двумя руками. Руки вверх, кисти в кулак. Больше амплитуда. Можно пружинить. Шесть, семь. Назад. Раз, два, три.
На сегодня это всё. И как сказал Аристотель, движение – это жизнь. А жизнь – это движение. Желаем вам прекрасного дня и отличного настроения. До новых встреч.