АННА СМИРНОВА, корреспондент:
Наш глаз приводит в движение 6 глазодвигательных мышц. И они выполняют самые точные движения в нашем организме. Как их тренировать и зачем это нужно — узнаем у специалиста.
МИХАИЛ КУРТВАПОВ, медицинский оптик- оптометрист:
В течение дня мы совершаем множество движений глазами. Но крайние точки вверху, внизу и в боковых направлениях остаются не задействованы. Эти упражнения позволяют нам довести глаз и в эти направления.
Такой комплекс помогает улучшить координацию мышц. Его полезно выполнять, если появляется двоение или становится сложно фокусироваться на конкретных предметах.
УПРАЖНЕНИЕ 1. ВВЕРХ-ВНИЗ
Смотрим прямо перед собой, голову держим ровно. И взгляд поднимаем к потолку, не меняя положения головы, так держим 5 секунд. Медленно уводим вниз, снова вверх, снова вниз.
8-10 ПОВТОРЕНИЙ
УПРАЖНЕНИЕ 2. СНЕЖИНКА
Смотрим влево-вправо, вверх-вниз, в левый верхний угол, уводим глаза в правый нижний угол, потом левый нижний угол, ведем по диагонали в правый верхний угол, и такую снежинку рисуем 8-10 раз.
8-10 ПОВТОРЕНИЙ
УПРАЖНЕНИЕ 3. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ
И третье упражнение — это круговые движения глазами. Начинаем с левого нижнего угла. Очень важно смотреть на какие-то точки, чтобы увести глаза максимально в нужную окружность. И в другую сторону.
8-10 ПОВТОРЕНИЙ
После всех упражнений в завершение комплекса просто закроем глаза на 5-10 секунд, дадим им отдохнуть.
5-10 СЕКУНД
Результат от упражнений для глазодвигательных мышц проявится при регулярном выполнении комплекса ежедневно в течение минимум двух недель.
