В гостях у программы «Утро в Петербурге» Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук.
Ксения Бобрикова, ведущая: В это воскресенье, 19 января, православные христиане отмечают Крещение Господне. По народной традиции, люди приходят к иорданям и трижды погружаются в ледяную воду. Несмотря на то, что духовенство церкви неоднократно поясняло, такое омовение не избавляет от грехов, народу меньше не становится.
Николай Растворцев, ведущий: Среди тех, кто приходит к проруби, есть люди, которые просто хотят испытать себя. Правда, врачи к таким экспериментам относятся отрицательно. С холодной водой, друзья, шутки плохи, поэтому лучше заранее хотя бы за месяц подготовить организм к резким перепадам температур. К примеру, дома можно практиковать или хотя бы попробовать контрастный душ.
Ксения Бобрикова, ведущая: С чего начать, как проводить, и, главное, как не забросить эту полезную привычку, спросим у нашего гостя.
Николай Растворцев, ведущий: Как вы относитесь вообще к идее контрастного душа? Насколько это может быть полезным для организма?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Идея контрастного душа заложена в основу физиотерапии, это один из методов закаливания. Контрастный душ – хорошая история, положительная. Но опять-таки есть противопоказания. Разумеется, есть группа риска, особенно сердечно-сосудистая, которым эта процедура может навредить. И конечно, в первую очередь, я бы советовал зрителям проконсультироваться с собственным врачом, потому что есть группа моментов. Но, тем не менее, это очень полезно, без противопоказаний, и в хроническом постоянном использовании даст свои результаты.
Николай Растворцев, ведущий: С чего начать? Как сделать так, чтобы плавно войти?
Ксения Бобрикова, ведущая: Или наоборот, сразу с места в карьер?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Плавно не получится. То есть по большому счету это холодная вода после измерения артериального давления и желательного физического разогрева.
Николай Растворцев, ведущий: То есть сначала разминка?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Сначала разминка, да. Нормальное чувство, хорошее настроение и под холодный душ. Не обязательно там стоять долго, главное пережить этот эффект. Начинается он, в первую очередь, с глубокого вдоха, что дыхание сперло. Но со временем, через 2-3-4 дня уже становится получше, и это и есть, скажем так, результат.
Ксения Бобрикова, ведущая: С чего начинаем все-таки контрастный душ? И какое у нас есть чередование? Холодный-теплый, холодный-теплый, или допустим, 20 секунд тёплого, 10 – холодного или наоборот?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Каждая такая нагрузка подбирается индивидуально, чтобы сейчас не ввести в заблуждение зрителя. Но, если конкретно контрастный душ, опять-таки, после разминки сначала тёплая, потом холодная.
Ксения Бобрикова, ведущая: А завершаем?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Завершаем мы, опять-таки, по ощущениям, потому что могут быть те или иные сосудистые реакции.
Ксения Бобрикова, ведущая: А вот кто-то предлагает не начинать сразу всё тело обливать, а начинать с ног. Как такой постепенный подход приветствуете?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Я лично на своем опыте приветствую облиться сразу, но действительно доктора, особенно доктора-физиотерапевты, рекомендуют с ног. Здесь речь о централизации кровообращения, чтобы не было сужения сосудов и моментальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Ксения Бобрикова, ведущая: Контрастный душ в какое время суток лучше всего практиковать?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Контрастный душ практиковать лучше с утра, на мой взгляд, потому что все-таки холод – это адреналин и кортизол, и эти товарищи не помогут уснуть.
Николай Растворцев, ведущий: Знаете, люди, допустим, сидят в бане, в сауне и выбегают, и головой в сугроб. Насколько это тоже самое? Можно ли это как-то взаимодополнять или взаимозаменять?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Практически тот же метод. Это компиляция двух методик именно в закаливании, горячая, холодная, и в данном случае очень приветствуется. Опять-таки две агрессивных среды, которые друг друга дополняют.
Ксения Бобрикова, ведущая: Самое главное не начать, самое главное закончить. Вот как не бросить эту замечательную, на мой взгляд, полезную привычку, как можно себя мотивировать? Что мне даст контрастный душ, если я буду ежедневно делать эту процедуру?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Контрастный душ даст, во-первых, хорошее настроение, положительные эмоции и стабильную психику. Это в первую очередь. Это очень чувствуется уже в течение первой недели. К концу первого месяца чувствуется прилив сил, энергии и иммунитет.
Ксения Бобрикова, ведущая: Действительно иммунитет? То есть это не байки из интернета?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Это не байки. У нас в медицинской академии был цикл по физиологии, физиотерапии, летного труда и десантных процедур воздушно-десантного врача, которые, опять-таки, эти методы в монотерапии направлены на, в том числе и иммунитет.
Николай Растворцев, ведущий: Можно ли переборщить?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Да, конечно, можно переборщить, можно переохладиться, можно перегреться, можно уронить артериальное давление. То есть, грубо говоря, здесь ценность не в количестве, а в качестве. То есть хронически хотя бы раз в день это делать.
Ксения Бобрикова, ведущая: Если я не халтурю, целый месяц утром делаю контрастный душ, а в конце месяца я могу, к примеру, примкнуть к моржам?
Сергей Забиров, руководитель Центра медицинской реабилитации Клинической больницы Святителя Луки, врач-невролог, кандидат медицинских наук: Конечно. Начать моржевание. Это как раз-таки подготовка, опять-таки проконсультироваться с лечебным врачом не ранее, чем через месяц.
