Крещенские купания хотя и связана с важным православным праздником, но являются скорее народной традицией и каждый год привлекает тысячи людей, притом не только верующих. Вне зависимости от мотивации, для погружения в прорубь необходимо соблюдать ряд правил.
Прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом. Например, нельзя окунаться в иордань людям с сахарным диабетом. К тому же, некоторые нарушения в организме человек может не заметить во время купания.
СВЕТЛАНА МАРОВА, врач-терапевт:
В то время, как человек погружается в воду, резко происходит спазм сосудов, которые находятся в коже, то есть идет резкое перераспределение кровотока на внутренние магистральные сосуды. И они несут очень большую нагрузку. Из-за этого может развиться и остановка дыхания и очень часто нарушения сердечно- сосудистого ритма, причем которые человек может непосредственно после омовения не почувствовать. И отдалённые последствия могут произойти и в течение суток, и может быть даже какого-то более длительного времени.
Если со здоровьем все в порядке – можно приступать к подготовке. Лайфхак от опытных моржей. С собой берем термос не только с чаем, но и с тёплой водой температурой примерно 40 градусов. Ей сразу после купания можно согреть руки. Одежду советуют выбирать свободную, которую можно будет быстро и легко надеть после погружения в иордань. Никаких узких рукавов и пуговиц. А вместо привычных сланцев – аквашузы. Они точно не слетят при спуске в воду.
РОМАН ЛЕБЕДЕВ, инструктор по закаливанию:
В крещенские морозы я бы обязательно рекомендовал, особенно новичкам идти именно парно или там компанией, чтобы за вами кто-то всегда следил. Потому что бывают случаи, когда человек окунулся, например, первый раз. У него там случилось головокружение. МЧС, конечно же, вас спасет, посадит на берег. Но дальше вам нужно будет помочь одеться и так далее, поэтому нужен товарищ.
Непосредственно перед погружением нужно согреться – провести активную разминку. После – обязательно восстанавливаем дыхание. В купель спускаемся медленно. Перед погружением делаем глубокий вдох. Новичкам рекомендуют проводить в воде не больше 10 секунд, опытным моржам – не больше минуты.
РОМАН ЛЕБЕДЕВ, инструктор по закаливанию:
Сразу же по выходу стряхиваем с себя воду. Можно простучаться, разогнать кровь. Берём полотенце, растираемся активно. Надо иметь в виду, что общее время нахождения на воздухе на холодном и так далее желательно не должно превышать, там, двух-трёх минут.
Принять участие к крещенским купаниям можно только в специально оборудованных местах, их уже готовят почти в каждом районе города. Проверить списки купелей и изучить все рекомендации можно на сайте главного управления МЧС России по Санкт- Петербургу.
