ЮЛЯ ЧЕСНОКОВА, корреспондент:
Сегодня гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. А вместе с ними — ухудшение зрения, проблемы с осанкой и трудности при засыпанием. Чтобы все эти взрослые проблемы коснулись вашего ребёнка как можно позже, ну или не коснулись вовсе, нужно уже сегодня позаботиться о его цифровой гигиене.
И первое с чего нужно начать — отрегулировать количество времени, проведённого за экраном. Детям до 3-х лет не рекомендуется пользоваться гаджетами. До 5 лет приемлемым считается час в день. До 10 — уже 1,5 часа, до 15 — все два.
АЛЕВТИНА ПОХЛЁБКИНА, врач-педиатр:
За экранным временем ребёнок может съедать больше, чем обычно, опять же какие-то рекламы перекусов и снеков тоже могут формировать нездоровые пищевые привычки у ребёнка. И соответственно за час до сна мы тоже стараемся убирать всё экранное время, даже свет от телефона, потому что это опять же это является таким возбуждающим эффектом. Ребёнку тяжело уснуть в это время.
Чтобы не испортить осанку, старайтесь приучить ребёнка держать гаджет перед собой, не опуская голову. Размер экрана тоже имеет значение. Для глаз и позвоночника полезнее смотреть видео на планшете или компьютере, чем на маленьком экране мобильного телефона. И не забываем о перерывах.
НАТАЛИЯ МИРОНЮК, врач-окулист:
Это правило 20 минут. 20 минут — таймер. Подпрыгиваем, подскакиваем, приседаем, улыбаемся, моргаем часто-часто, рисуем восьмёрки. Взгляд на кончик носа, на переносицу. То есть всевозможные движения для всего тела, чтобы кислородоснабжение мозга, всех мышц было максимальным.
Позитивный опыт можно перенять и в петербургских школах. Там ученики спокойно расстаются с гаджетами перед уроком. Ничто не мешает ввести такие правила и дома. Например, никаких телефонов во время семейной прогулки или посиделок за обеденным столом, а один из выходных и вовсе полезно объявить днём без гаджетов.
