В гостях у программы «Утро​ в​ Петербурге» Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга.

Василий Киров, ведущий: Лето набирает обороты, и вспоминается школьная пора, когда начинались каникулы. Беззаботное было время.

Людмила Ширяева, ведущая: Выпускники сдают экзамены, у студентов началась летняя сессия, подготовка к диплому, и этим ребятам уже не до отдыха. Им нужно трудиться ещё больше, а тут такая жаркая погода.

Василий Киров, ведущий: Сегодня мы им поможем и охладиться, и использовать эффективнее свой мозг. Что возможно сделать при такой жаре?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Когда высокая интеллектуальная нагрузка, помимо качественного сна и питьевого режима, важно добавлять ещё и активные физические упражнения. При физических упражнениях выделяются миокины, а они действуют на наш организм как ноотропы, активируя память, внимание, мышление. Чем больше интеллектуальная нагрузка, тем больше физических упражнений.

Василий Киров, ведущий: Всегда же возникает желание погулять, когда учишь экзамены, а за окном светит солнце и поют птицы. Нужно ли отвлечься от учёбы и пойти сделать что-либо активное для себя?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Да, пойти посмотреть природу, увидеть пять ярких цветов, услышать пять летних звуков, почувствовать пять запахов и 5 тактильных ощущений. Необходимо сосредоточится на органах чувств, и это поможет нам расслабиться и переключиться. 

Василий Киров, ведущий: Что можно сделать дома, если нет возможности выйти на природу?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Перед тем как вы сели готовиться к экзаменам, сделайте межполушарное рисование. Одной рукой рисуете квадрат, а другой — круг, одновременно. Одной рукой пишем «Я иду», второй — «Я пою». Делая 2-3 минуты такое движение вы синхронизируете полушария. Активируется широкая сетка нейронов, и мозг начинает хорошо работать.

Людмила Ширяева, ведущая: Можно ли провести несколько линий, или лучше, когда одна?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Лучше один раз, а потом повторять эти фигуры.

Людмила Ширяева, ведущая: Что значит, когда не получается одновременно написать слова или нарисовать фигуры?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: На это может влиять волнение, много эмоций. Тогда снижается концентрация и получается не так, как нам бы хотелось. После нескольких тренировок всё прекрасно получится.

Василий Киров, ведущий: Являются ли такие упражнения отдыхом для мозга или это тренировка, подготовка?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Такие упражнения — это подготовка и тренировка для того, чтобы активизировать логическое мышление, память перед учёбой. Отдых был тогда, когда мы выходили гулять и обращали внимание на свои органы чувств.

Людмила Ширяева, ведущая: Какие упражнения ещё можно сделать?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Можно сделать упражнения на ассоциации, когда вам нужно включить память и ассоциативное мышление. К примеру, называть по очереди ассоциации к слову жёлтый.  

Василий Киров, ведущий: Что нам это даёт?

Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга: Когда мы 2 минуты называем как можно больше ассоциаций к любому цвету, слову, мы активируем свою креативность, память, речевой аппарат.