ЮЛЯ ЧЕСНОКОВА, корреспондент:
— Боже мой, какая гадость эти ваши перетёртые брокколи!
— Что, не вдохновляет идея есть овощи, да ещё и без соли и специй?
— Совершенно.
Конечно, ведь нужно не детскими пюрешками во взрослом возрасте баловаться, а наоборот — ещё в детстве закладывать правильные пищевые привычки.
И начинать можно чем раньше, тем лучше, ведь наши пищевые привычки формируются до десятилетнего возраста.
ТАТЬЯНА ФИЛИППОВА, врач-эндокринолог, диетолог:
В данном возрасте очень важно дать свободу выбора ребёнку, чтобы он учился прежде всего распознавать чувство голода, чувство насыщения. Для этого во время приёма пищи исключаются отвлекающие факторы — смотреть мультики за едой, включать какие-то гаджеты, читать книги, отвлекать какими то играми.
Мешают выстроить гармоничные отношения с едой не только гаджеты но и топ-3 распространённых за столом фраз:
— Пока не доешь из-за стола не выйдешь;
— Будете хорошо себя вести – куплю мороженое;
— Ну, что , давай, ложечку за маму. А за папу?
ТАТЬЯНА ФИЛИППОВА, врач-эндокринолог, диетолог:
Этого нужно категорически избегать, потому как ребенок может уже наесться и оставить какой-то последний недоеденный кусочек. Если его заставлять доесть полностью, получается, он будет уже заглушать свой сигнал, и тем самым в будущем уже не сможет его распознавать.
На часах время обеда, а чадо не хочет есть ? Что ж , кормление через силу, как и переедание — это ещё один верный путь к расстройству пищевого поведения, ведь ориентироваться надо в первую очередь на чувство голода, а не на режим дня.
ТАТЬЯНА ГИЛЁВА, психолог:
По сути, такое кормление, связанное с пищевым насилием может стать травматичной ситуацией, которая сильно влияет на отношение к своему телу и на отношения к миру, как безопасному или небезопасного, и практически у каждого взрослого человека, который не может решить этот вопрос связанный с пищевым поведением, эти вопросы поднимаются.
Чтобы не тащить лишние проблем во взрослую жизнь, стоит уже сейчас начать выстраивать благоприятный микроклимат за обеденным столом. Для этого предложите детям поучаствовать в процессе создания полезных блюд вместе с вами, и даже самим определиться с размером порции. А сладости пусть на этой семейной трапезе станут не наградой за более здоровую еду, а просто десертом.
