По мнению основателя Школы здоровья, врача интегративной медицины Руслана Масгутова, интервальное голодание является способом прийти в желаемую форму после длительного отдыха.

Врач Масгутов в беседе с Life.ru рассказал о том, как использовать метод интервального голодания без вреда для организма. Летний отдых и время отпусков может стать серьёзным испытанием для фигуры. Возникает потребность в быстром восстановлении физической формы, особенно, когда не хватает времени на изнурительные тренировки в спортзале.

По мнению доктора Масгутова, выход есть, однако важно в дальнейшем не перетруждать организм и помнить о последствиях, готовясь к следующему отпуску. Превращение стремительной детоксикации в рутину может стать серьёзным испытанием для здоровья. Важно понимать, что кардинальные перемены в пищевых привычках могут иметь негативное воздействие на организм. Однако, если следовать советам специалиста, можно избежать нежелательных последствий.

Доктор Масгутов отметил, что первым шагом к телу мечты является его подготовка перед экстремальной разгрузкой. Начать следует с контроля за водным балансом посредством увеличения суточной нормы потребляемой воды. Далее необходимо пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу лёгкой пищи. Подойдут овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Когда почувствуете, что организм привык и всё вышеперечисленное стало нормой, можно преступать к более решительным действиям. Например, к методике экадаши.

Экадаши — это древняя практика пищевой аскезы, использовавшаяся индуистами не чаще чем два раза в месяц. Данный метод напоминает пощение, поскольку его суть заключается в воздержании от пищи. Однако, не исключается потребление чистой, тёплой воды. Этот метод может помочь вернуться в форму, но важно правильно оценивать свои силы. В данном случае, по мнению специалиста, следует регулярно наблюдать за самочувствием и не перестараться. Будьте готовы в момент проявления первых симптомов ухудшения физического состояния прекратить практику.

Следующим шагом будет немедленное обращение к профильному специалисту для установки причин недомогания. Если полный отказ от пищи является слишком тяжёлым испытанием для организма, существует альтернативный способ — интервальное голодание. Суть данной методики заключается в соблюдении пропорции 16/8, где 16 – это количество часов без еды, а 8 – это количество часов для приёма пищи. Доктор Масгутов напомнил, что перед применением любой из описанных практик необходимо проконсультироваться с врачом. В качестве вспомогательных средств могут использоваться добавки и суперфуды, такие как чага, рейши или кордицепс. Их появление в рационе может поддержать иммунную систему, улучшив самочувствие.

Сбалансированное совмещение описанных практик с регулярной физической активностью, полноценным сном и отдыхом позволит добиться желаемого результата. Доктор Масгутов настоятельно рекомендовал исключить резкое внедрение методик пищевого детокса в свой рацион, поскольку все изменения в питании и образе жизни должны иметь размеренный характер. В противном случае, вы не только не добьётесь результата, но и ухудшите своё физическое состояние и качество жизни. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом. Также важно помнить, что некоторым группам людей приведённые практики противопоказаны в любой форме.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог Гинзбург назвал топ-5 продуктов для здоровья после 50 лет.