В гостях у программы «Хорошее утро» Дарья Ватагина, учитель физической культуры школы № 591.
андрей зайцев,ведущий: Какие упражнения полезны и для тех, кто работает за компьютером, и для школьников?
Дарья Ватагина,учитель физической культуры школы № 591: Безусловно, похудеть от этих упражнений не получится. Но размять тело они помогут.
Первое упражнение — дыхательное. Оно ускоряет метаболизм и делает массаж кишечника. Мы делаем глубокий выдох и подтягиваем живот с диафрагмой к себе. Выдох — подтягиваем живот к себе и задерживаем дыхание. Так можно делать от 3 до 5 раз. Держать спину прямо.
Следующее упражнение — на плечи и осанку. Это подъём плечей поочерёдно. Вращательные движения плечами и плавные наклоны головы.
Дальше. Делаем наклон так, как будто хотим поднять с пола ручку. При этом держим ровно спину, руку можно положить на пояс.
Подъём ноги к себе поочерёдно. Можно поднять две сразу.
И следующее упражнение- «мельница». Ставим ноги пошире и делаем скрутку. Здесь работает позвоночник.
Это такой «сидячий минимум». Лучше все эти упражнения делать стоя.
