В гостях у программы «Хорошее утро» — Дмитрий Ковпак, психотерапевт.
людмила ширяева,ведущая: Синдром эмоционального выгорания — как его распознать. Об этом вы сможете послушать в культурном пространстве OXTALAB, такая лекция там состоится. Сегодня у нас в гостях автор этой лекции.
андрей зайцев,ведущий: Психотерапевт Дмитрий Ковпак. Доброе утро! Давайте, сначала разберёмся с формулировками. Что такое синдром эмоционального выгорания? Звучит, как что-то хроническое.
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Вы правы, это хроническая вещь обычно. И по-английски это звучит «burnout» — выгорание. И это выгорание, порой, дотла. Это может привести к более сложным состояниям, не просто «синдрому менеджера» или хронической усталости, но и к депрессии.
андрей зайцев,ведущий: Скажите, а знак равенства между депрессией и эмоциональным выгоранием можно ставить?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Депрессия — это следующий этап. Выгорание — это доклиническое состояние.
людмила ширяева,ведущая: То есть можно диагностировать это выгорание и что-то сделать. Кто подвержен? Люди творческие, женщины, люди более старшего поколения — кто?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Как любви все возрасты покорны, так и выгоранию. Это скорее зависит от разрушения неких целей, идеалов, ценностей, которые могут быть подвергнуты искажениям в следствии конфликтов в коллективе или внутренних. То есть человек может зайти в тупик, и очередной кризис может сопровождаться такими сложными состояниями.
людмила ширяева,ведущая: Как защититься? Или, раз выгорел, достаточно отдохнуть?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Да, такая идея приходит в голову. Потому что одним из первых признаков этого состояния является хроническая усталость. Но отличие от обычной усталости в том, что после неё можно восстановиться, а после выгорания — только человек приходит на работу, как будто не отдыхал вообще.
андрей зайцев,ведущий: Кому, как вы считаете, поскольку вы автор лекции, которая завтра в 19.00 в OXTALABе будет, будет интересна и необходима эта лекция? Тем людям, которые уже начинают в себе что-то такое чувствовать, или просто всем для общего саморазвития, самообразования?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: В первую очередь, конечно, для тех, кто уже чувствует первые симптомы — это сама по себе усталость, деморализация, ощущение, что ты потерял мотивацию, желание ходить на работу, физические симптомы — бессонница. Тонким индикатором является либидо, сексуальная активность. Если она падает, то это тоже сигнал первоначальный. Но иногда человек так пытается решить свою проблему, как гиперконпенсация. Гиперсексуальность часто является способом отвлечься от тех накапливающихся проблем. Здесь в совокупности надо смотреть эти симптомы.
людмила ширяева,ведущая: Дмитрий, вот человек понял — выгорел, всё. Что делать? Возможно ли самому справиться, чтобы не обращаться к психологу?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Здесь есть работа с симптомами — это работа поверхностная такая, уже последствий, нарушений поведенческих. Скажем, человек опаздывает на работу или задерживается на ней, потому что не может выполнить в срок, когда наблюдается такая прокрастинация, откладывание дел на потом. Это всё связано с демотивацией. Но нужно разбираться и с причинами, почему такое отношение к работе, почему я не вижу перспектив, целей, ценностей. Потому что происходит обесценивание собственного образования, профессии, социального положения. И здесь психологические методы будут более полезны, чем просто угашение этих симптомов лекарствами или какими-то процедурами.
людмила ширяева,ведущая: А психологические методы какие?
Дмитрий Ковпак,психотерапевт: Дмитрий Ковпак,
психотерапевт:
Здесь есть работа с симптомами — это работа поверхностная такая, уже последствий, нарушений поведенческих. Скажем, человек опаздывает на работу или задерживается на ней, потому что не может выполнить в срок, когда наблюдается такая прокрастинация, откладывание дел на потом. Это всё связано с демотивацией. Но нужно разбираться и с причинами, почему такое отношение к работе, почему я не вижу перспектив, целей, ценностей. Потому что происходит обесценивание собственного образования, профессии, социального положения. И здесь психологические методы будут более полезны, чем просто угашение этих симптомов лекарствами или какими-то процедурами.
