Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Мы приглашаем всех, особенно людей «серебряного» возраста, присоединиться к нашей разминке. Давайте порадуем тело движением.
Традиционно начинаем разминку с потягивающих упражнений. Отставляя левую ногу в сторону, поднимаем руки вверх, наклоняемся в левую сторону, бедро отводим как можно дальше, возвращаемся в исходное положение. Отводим правую ногу в сторону, тянемся в правую сторону, левое бедро отводим в сторону. Продолжаем. Раз, тянемся, два, больше бедро отводим в сторону, три, четыре, возвращаемся. Это потягивающее упражнение, и оно выполняется в медленном темпе, без рывков, очень плавно.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вперёд, тыльные части ладони соединены, плечи не поднимать. Отставляя левую ногу назад, делаем вращательное движение в локтевых суставах и выпрямляем руки вперёд, раскрывая ладони. Возвращаемся в исходное. Правой ногой назад. Плечи не поднимаем. Максимальная амплитуда движений в кистевых и локтевых суставах.
Исходное положение — левую ногу поставить перед правой, ноги на одной линии, кисти к плечам, сохраняем равновесие. Делаем вращательные движения руками вперёд. Назад. Поменять положение ног. Правая нога вперёд, ноги на одной линии. Это упражнение прекрасно развивает подвижность в плечевых суставах.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой, локти вниз. Поднимаем правое колено вверх и стараемся коснуться левого плеча. Возвратились. Левое колено к правому плечу. Стараемся коленом достать локоть, при этом спину держим прямой. Коленочка повыше.
На сегодня это всё. Не забывайте в обязательном порядке делать поверхностный лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется хлопками от периферии к центру. И как говорили в Древнем Риме: «Тело должно быть крепким, чтобы оно могло повиноваться духу».
Мы желаем вам здоровья, удачи, вдохновения и прекрасного настроения на весь день.