СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем, кто хочет вести активный образ жизни. При приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей разминке. Приступаем. Сегодня выполняем упражнения нон-стоп.
Ноги на ширину плеч, кисти в замок, голова вперёд-назад. Аккуратно. Поворот влево-вправо. Вращения влево-право. Вращения кистями суставов самостоятельно. А теперь, переступая ногами. Руки вперёд — к себе. Тоже самое — вверх. Руки в сторону, вращения в локтях. Кисти к плечам — вращения от себя и к себе. Повороты. Кисти в замок перед собой. Кисти на пояс — наклоны. Больше амплитуда. Вращения тазом влево. Ноги прямые. Теперь вправо. Поднимаем колени к груди. Руки опущены. А теперь поставим перед собой. Сделаем выпад вперёд. Сзади стоящая нога — на носочке. Делаем глубокий присед. Задняя нога прямая. Поменяли положение ног. Встали. Попрыгали. С хлопками.
На сегодня это всё. Не забывайте обязательно делать наше упражнение поверхностного лимфодренажа. Они выполняются лёгкими хлопками всех частей тела, от периферии к центру. И как говорили древние, в здоровом теле здоровый дух. Мы желаем вам крепкого телесного и душевного здоровья и прекрасного настроения на целый день.