СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро зрителям телеканала Санкт-Петербург. Приглашаем людей «серебряного» возраста и не только присоединиться к нашей разминке. Приступаем.
Начинаем с потягивающих упражнений. Поднимаясь на носки, поднимаем руки вверх, тянемся вверх. Опускаясь на пятки, поворачиваемся вправо, сгибаем локти, отводим их в сторону и сводим лопатки. В другую сторону. Тянемся вверх максимально. Это упражнение прекрасно позволяет быстро проснуться и энергично начать свой рабочий день.
Увеличим скорость.
Руки вверх, кисти в замок. Вращаем в вертикальной плоскости сомкнутые руки. По часовой стрелке. Начали, больше амплитуда. Руки прямые. В другую сторону. Вращаем туловище.
Поднимаем левую ногу к плечу. Опустили. Правой. Коленочки выше. Больше скорость. А теперь — то же самое с вращением туловища.
Поднимаем левую пятку вверх и стараемся пяткой коснуться ладошек. Хлёсткое, свободное движение пяток. А теперь, кто может, переходит на лёгкий бег. Пяткой касаемся ладошек.
На сегодня это всё. Не забывайте делать поверхностный лимфодренаж. Он делается от периферии к центру всех частей тела.
И, как говорил Лев Толстой, надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Мы желаем вам здоровья, оптимизма и прекрасного настроения на весь день.