СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:
Доброе утро зрителям телеканала Санкт-Петербург. Приглашаем всех, особенно людей «серебряного возраста», присоединиться к нашей разминке.
Комплекс начинаем с подтягивающих упражнений.
Отставляя левую ногу в сторону, левую руку на пояс, правую руку поднимаем и тянемся в левую сторону. Раз, тянемся в сторону, два, больше, три, возвратились, четыре, поменяли ноги, продолжаем. Отставляем ножку на носочек пять, шесть, семь, восемь.
Вращение к плечевых суставах. Раз, два, вперёд, три, четыре, кисти к плечам, назад, пять, шесть, перед, семь, опустили руки.
Следующее упражнение. Исходное положение. Ноги на ширину плеч, немножко присели, руки перед собой, согнуты. С левой ноги – раз, два, три, четыре. Больше поворот в сторону – три, четыре, раз, два. Сохраняем равновесие. Колено повыше.
Следующее упражнение – исходное положение ноги на ширине плеч, кисти в замок перед собой. В левую сторону выпад, с выпрямлением рук вперед. Возвратились в исходное. То же самое вправо. Спинку держим прямо, энергично отталкиваемся. Выпрямляем руки энергично.
На сегодня это всё. Не забывайте делать наши упражнения на равновесие, особенно с закрытыми глазами. А также лимфодренаж всех частей тела — он выполняется от периферии к центру. И как говорил великий Авиценна «Физические упражнения могут заменить любые лекарства, но ни одно лекарство мира не способно заменить движение». Мы желаем вам здоровья, удачи и прекрасного настроения на весь день.
