Юлия Чеснокова, корреспондент:
Ох уж это межсезонье в Петербурге — прекрасное, но коварное. И хоть солнце светит нам по-летнему, опасный северный ветер тут как тут, и, кажется, спину вновь продуло. Так что же делать?
Всё-таки дойти до врача, ведь сама ситуация может сигнализировать и о радикулите, и о межпозвонковой грыже и даже о воспалении почек. Но в 90% случаев боль в спине всё же не связана с серьёзными заболеваниями, а корень её лежит глубже — в нашем образе жизни.
Денис Олисов, спортивный врач:
Продует поясницу там, где у мышц есть готовность уже. Ваши мышцы поясничного отдела в гипертонусе, а живот вывален вперед, так называемый. гиперлордоз. Это будет являться одной из предпосылок, что чуть подул ветерочек — мышцы закрепились в своём функциональном укорочении и это проявляется болью. Боль при такой патологии связана с нарушением положения таза.
Вернуть таз на место поможет комплекс простых упражнений. Сперва из привычного гиперлордоза возвращаем тело в нейтральное положение. Далее выполняем ягодичный мостик, медленно поднимая и опуская таз 10-15 циклов. И, наконец, переходим к подъёмам корпуса. Если тяжело, помогаем себе руками. А как одеться, чтобы не продуло после такой тренировки?
Денис Олисов, спортивный врач:
Я бы рекомендовал одеваться послойно, как это делают, допустим, на горных выходах. То есть вы одеваете какое-то термобельё, которое сохраняет ваше тело сухим и не допускает переохлаждения. Вы одеваете средний слой, допустим, какую-то флисовую кофточку и какую-нибудь куртку, которая работает, как внешний слой, защищает вас от пронизывающего эффекта ветра.
Занятия спортом, одежда по погоде и чашка горячего чая согреют в холода и помогут не застудить спину, наслаждаясь красотой залитого солнцем Петербурга.
