АННА СМИРНОВА, корреспондент:
2,5 месяца в год! Именно столько согласно последним исследованиям, человек проводит за смартфоном. Мы достаем телефон примерно каждые 5 минут. От этого может ухудшаться работа нашего зрения. Как этого не допустить — узнаем у специалиста.
Одним из самых эффективных способов снять напряжение с глаз является гимнастика. Кроме упражнений, это еще и самомассаж. Особенно эффективен он утром, поскольку также помогает справиться с отеками.
МИХАИЛ КУРТВАПОВ, медицинский оптик-оптометрист:
Это комплекс упражнений, который направлен на улучшение трофики век, на отток лимфы, а также на улучшение снабжение глаза слезой. Важно! Помойте руки перед выполнением упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Закрываем глаза. Кладем пальцы на веки, несильно надавливаем, делаем круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Если в этот момент начинают слезиться глаза, это нормально? Глаза могут слезиться, потому что мы немного раздражаем роговицу.
30 СЕКУНД
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Нужно сильно-сильно зажмуриться на 5 секунд. Затем 5-6 секунд сидим с открытыми глазами и снова зажмурим. Картинка может быть немного мутной, когда вы открываете глаза. Это нормально.
титр 5-6 ПОВТОРЕНИЙ
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Мы быстро-быстро моргаем 30 раз. 04.45 Интенсивно поморгали, немного отдохнули и снова. И так 5 раз.
титр 5 ПОВТОРЕНИЙ ПО 30 СЕКУНД
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Снова закрываем глаза. Снова кончиками пальцев несильно надавливаем на 3 секунды. Снова немного надавили и убрали. Можно немного смещать пальцы выше и ниже, чтобы задействовать все веко.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ
После, не открывая глаза, перемещаем пальцы на надбровные дуги.Тут проходят кровеносные сосуды, мы таким образом их стимулируем.
Заметный эффект можно получить, если делать такой комплекс регулярно — ежедневно в течение минимум 2х недель. Доверяйте проверенным фактам о здоровье глаз. Например, мнение о том, что черника может улучшить остроту зрения — это миф. Никакие продукты не способны на такое.
