Виктория Яхонтова, методист ЛФК Санкт-Петербургского городского гериатрического медико-социального центра:
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» мы покажем оздоровительную разминку. Сегодня выполним четыре упражнения, направленных на общее укрепление организма и развитие координации. Начнём.
Поднимаем левую ногу вверх, и отводим правую руку в сторону. Удерживаем баланс 3 секунды, затем меняем.
У меня не получается удерживать равновесие.
Виктория Яхонтова, методист ЛФК Санкт-Петербургского городского гериатрического медико-социального центра:
Если вдруг у вас возникают сложности при выполнении данного упражнения, можно придерживаться рукой за стул. Количество повторений данного упражнения до 6 раз.
Следующее упражнение направлено на развитие координации. Правую руку на пояс. Левую на пояс. Правую на плечо. Левую. В сторону правую, в сторону левую. Опустили. При выполнении этого упражнения можно попробовать увеличить скорость. Количество повторений до 8 раз.
Следующее упражнение циферблат. Руки на пояс, ногу ставим на носок перед собой. И по часовой стрелке отводим её в сторону — раз, назад — два, и возвращаем в исходное положение. Другой ногой то же самое, но против часовой стрелки. Упражнение направлено на развитие координации и укрепление бедра. Количество повторений до 8 раз.
И последнее упражнение. Руки в замок, вытягиваем их перед собой, разворачиваем запястья, тянем и возвращаем к грудной клетке. Упражнение направлено на укрепление верхнего плечевого пояса. Количество повторений до 6 раз.
На этом всё. Всего вам доброго и до новых встреч.
