В гостях у программы «Утро в Петербурге» Екатерина Вали, клинический психолог.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: До лета два месяца, и это не шутки. Ещё есть время записаться в зал, выбрать диету и скинуть лишние пару-тройку килограмм.

Василий Киров, ведущий: Почему многие женщины так хотят похудеть? Вопрос, который волнует всех мужчин.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Почему немногим это удаётся? Вопрос, который волнует всех женщин.

Василий Киров, ведущий: От чего зависят ощущение того, что надо худеть или не надо худеть?

Екатерина Вали, клинический психолог: Размер одежды, килограммы и сантиметры не влияют на самочувствие. Люди в 54-м размере с устойчивой самооценкой могут чувствовать себя лучше, чем люди в 42-м размере, чувствующие себя неуверенно. Важна самооценка и ощущение собственной ценности, а не размер одежды.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Почему так много женщин хотят быть меньше, чем они есть?

Екатерина Вали, клинический психолог: Похудеть проще, чем работать 3-5 лет над самооценкой в терапии. Желание быть красивым и социально одобряемым естественно, но его формируют маркетологи, создавая идеальные образы.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Нашла одно исследование, что большинство женщин нормального телосложения с индексом массы тела в пределах нормы, желающих похудеть, считают, что им нужно скинуть почему-то именно 5-7 килограмм или на один размер. Почему этот переход самый желанный?

Екатерина Вали, клинический психолог: С одной стороны, это может быть совершенно здоровая, нормальная история. Похудение на 5 кг может улучшить внешний вид. Однако, маркетологи часто эксплуатируют это, предлагая похудение как «волшебную таблетку» для обретения уверенности и здоровья.

Василий Киров, ведущий: Но тут дилемма: либо нужно себя принимать таким, какой ты есть, либо стремительно распрощаться с обычными привычками, которые ведут к появлению этих килограммов.

Екатерина Вали, клинический психолог: Главное – выбрать здоровую цель и двигаться маленькими шажочками системно на каких-то здоровых, гармоничных для себя привычках.

Василий Киров, ведущий: Что насчёт сладостей, после которых будешь себя ругать весь день за слабость?

Екатерина Вали, клинический психолог: Вопрос к вашему пищевому поведению и к поведению, сформированному в детстве. Нормально ли ругать и наказывать себя за удовольствия? Это индивидуально и лучше обсудить с психологом.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Как уйти от привычки вознаграждать себя едой?

Екатерина Вали, клинический психолог: Чтобы получать удовольствие и вознаграждать себя чем-то, кроме еды, важно понять, как вы себя любите и как о себе заботитесь. С каждым клиентом это работает совершенно индивидуально. Как вы хотите, чтобы вас любили? Как вы любите других? Иногда нам проще на такой вопрос ответить. Ответы помогут найти альтернативы: прогулки, спа, тренировки, подарки, общение. Иногда мне нужно просто поболтать с подружкой по телефону, а иногда очень хочется просто телесного контакта. Это закрывает все наши потребности.