Бросить курить по телефону. Как работает служба отказа от вредной привычки?

20 ноября , 07:45

Юля Чеснокова, корреспондент:
А вы знали, что в России можно бросить курить по телефону? Для этого в Петербурге
24 часа в сутки и 7 дней в неделю работает консультативный телефонный центр
помощи. Позвонить сюда и получить консультацию абсолютно бесплатно можно из
любого уголка страны.

От сигарет хотите отказаться?

Если ответ «да», психологи центра готовы протянуть руку помощи. Начнём с оценки
степени никотиновой зависимости. Тест проходим прямо по телефону. Если
зависимость сильная, предложат проверить здоровье у врача.

Мария Смирнова, врач-пульмонолог, терапевт, специалист по отказу от курения:
Ведь зачастую человек, который курит, он считает, что он здоров. И когда я задаю
вопрос: «Что-то вас беспокоит со стороны здоровья?» Человек говорит: «Нет, ничего». Но когда начинаем задавать более узкие вопросы, есть ли кашель, подкашливания
по утрам или в течение дня, человек задумывается и вспоминает, что да, это есть, но
он настолько привык к этому, что не обращает на это внимание.

Далее в ход идут поведенческая методики. Щекочем привыкшие к никотину
рецепторы другими продуктами — лимон, имбирь, корица, чеснок, перец. Вода и
дыхательные упражнения — тоже друзья всех бросающих курить.

Юля Чеснокова, корреспондент:
Один из способов бросить курить — сменить фокус внимания. Заменяем невкусные сигареты на сушки, арахис или мармелад. Да, в орехах больше пользы, но в мармеладе меньше калорий, за калорийностью тоже следим, чтобы не располнеть.

Одной консультацией работа с желающими бросить курить не ограничивается. Бесплатное сопровождение длится целый месяц. Вам обязательно перезвонят в 3 и
7 день — критические с точки зрения отказа от табака.

Ольга Суховская, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в
отказе от потребления табака Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии:
Кому-то достаточно простых поведенческих методик. Вот водички он попил, позвонил
кому-то в момент тяги, и всё хорошо, и для него достаточно. А кому-то нужно больше
подбор разных вариантов замен курительного поведения, разных вариантов
преодоления синдрома отмены и требуется больше времени, но я убеждена, что
каждый человек, кто хочет бросить курить, с нашей помощью может это сделать.

Юля Чеснокова, корреспондент:
Поддержка — вот главное, почему многие позвонившие на телефонную линию
отказа от табака всё-таки решаются бросить. Если целый месяц слышать…