В гостях у программы «Утро в Петербурге» Станислава Зарудная, психолог.

Тимофей Зудин, ведущий: Очень надеемся, что у вас сегодня не тот самый день, когда вы решили написать заявление об уходе с работы. А ведь по статистике, в порыве эмоций так делал каждый третий петербуржец, но только 2 из 3 доводили дело до конца.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Как справиться с эмоциями и сохранить работу? Или, наоборот, это шаг для изменений к лучшему?

Тимофей Зудин, ведущий: Заявление на увольнение в порыве эмоций писали 45% мужчин и только 21% женщин. Вам не кажется это странным? Женщины же считаются более эмоциональными.

Станислава Зарудная, психолог: Эмоциональные не значит импульсивные, мне лично так кажется. Поэтому, в принципе, я вообще имею такое мнение, что женщины более терпеливые в чем-то. И вот как раз если эта чаша терпения переполняется, то тогда начинается большая буря.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Но у каждого человека, независимо от пола, бывают такие дни, когда всё не ладится, всё не так, и здесь я не нужен, и мне это всё не надо. Как с собой договориться в этот момент и не совершать импульсивных поступков? И вообще, что влияет на такие состояния? Гормоны, погода?

Станислава Зарудная, психолог: Вообще в основе чувств раздражения лежат базовые физиологические потребности человека. Это сон, это питание, это отдых, это влияние на его эмоциональное состояние, какие-то хронические заболевания, которые существуют. Поэтому, первая базовая рекомендация, конечно, во-первых, выработать какой-то график, режим дня, который позволяет сохранять себя в стабильности и следить за здоровьем. Все психологические причины – это причины второго порядка. И, безусловно, нужно ориентироваться на то, чтобы вот эта совокупность факторов работала, и максимально стараться вот на это свое окружение влиять самостоятельно.

Тимофей Зудин, ведущий: Наверно, последняя капля переполняет чашу терпения, когда человек пишет заявление об увольнении. Вот как в такие моменты трезво оценить ситуацию? Сколько времени должно пройти, чтобы человек остыл и как-то посмотрел на это со стороны?

Станислава Зарудная, психолог: Я все-таки предлагаю выждать хотя бы один вечер. Знаете, воспользоваться вот этой народной мудростью – «Утро вечера мудренее». Это очень хорошая техника, иногда взять паузу для того, чтобы принять взвешенное решение. Но очень важно, чем ты будешь заниматься вот в этой паузе. Если вы придёте домой, будете накручивать себя, что всё плохо, что здесь я не нужен, вероятно, вы не придёте никогда к другому решению. Поэтому самая базовая, простая техника, которой можно воспользоваться, это «за» и «против». Вы можете прямо составить список для себя, что это значит для вас в перспективе, что значит остаться сейчас, с какими эмоциями вы будете сталкиваться. Во временном континууме плюсы и минусы разложить на текущий момент, так и, например, в будущем. Тогда у вас будет более-менее взвешенное решение. Но самый важный момент, когда вы будете оформлять этот список, уйти с работы сейчас может перевешивать. То есть такое понятие, как удельный вес, то есть, например, какой-то один пункт может быть гораздо более важным. Возьмите 100 баллов и просто распределите между ними.

Тимофей Зудин, ведущий: 77% людей, которые уволились сгоряча, об этом решении не пожалели. Как же тогда это объяснить?

Станислава Зарудная, психолог: Я думаю, что, если ситуация уже патовая, накопился целый клубок какого-то негатива, то здесь уже сложно остановить этот локомотив, и поэтому люди увольняются, вряд ли жалеют. Поэтому основной рекомендацией, естественно, я скажу нашим зрителям, чтобы они по мере поступления старались решать все вопросы. Что это такое? Ведь отношения на работе – тоже отношения, мы делаем свой вклад, мы выстраиваем личные границы, мы можем что-то требовать, можем где-то просить о помощи, можем проявлять инициативу, а можем этого не делать. Если вы считаете, например, что только увольнение вам поможет, так не всегда. Для того чтобы понять, реально ли это шаг к какому-то лучшему будущему, как вы сказали, тогда нужно понять, на прошлом месте работы, в отношениях с другими людьми не дублируются ли похожие ситуации. Потому что, если на прошлой работе мы сталкивались с таким отношением, друзья с нами также может быть не очень корректно себя ведут. Тогда вопрос в том, есть ли в нашем взаимодействии с ними наш вклад, и стоит это поменять. Иначе, поменяв место работы, мы рискуем окунуться в ту же самую ситуацию.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Если, например, ты импульсивно написал. И начинаются какие-то уговоры, потому что, согласно статистике, половину тех, кто желает уволиться, работодатель не готов так просто отпускать. Как сказать нет? Как обозначить как раз эти границы?

Станислава Зарудная, психолог: Мне кажется, очень важно понимать, что действительно, если ты ценный сотрудник, любой работодатель будет заинтересован в том, чтобы ты остался. Но тут тоже, это же сдельные отношения, мы также выбираем нашего работодателя, как он выбирает нас. В такие критические моменты, если вам предлагают какие-то новые условия и решение проблем, если вас слушают и делают какие-то шаги вам навстречу, по крайней мере, стараются, и вы видите эти изменения, то тогда можно пробовать здесь остаться. Если вы уже предприняли все возможные разговоры, шаги, свои какие-то внутренние изменения, пробовали защитить свои интересы, и этого не получается, возможно, тогда это будет как раз-таки аргументом, что ничего не поменяется. То есть нужно какое-то время, и как раз вот эта импульсивность решения должна все-таки иметь какую-то динамику. И понимать, что что-то меняется к лучшему или нет.