В гостях у программы «Утро​ в​ Петербурге» Мария Дубская, диетолог, эндокринолог.

Людмила Ширяева, ведущая: В Петербург вернулись жаркие дни, а в это время особенно важно сохранять водный баланс организма. При этом именно летом 70% россиян сталкиваются с такой неприятностью как отёки и далеко не всегда они спровоцированы заболеваниями. Порой нужно просто внимательнее отнестись к своему образу жизни. Почему же возникают отеки?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: На самом деле отечность является реакцией организма на перегревание, когда организм пытается избавиться от избытка тепла путем расширения сосудов. Всё это может вызвать дискомфорт, но его можно смягчить, употребляя больше жидкости, занимаясь физическими упражнениями и так далее.

Василий Киров, ведущий: Все-таки у кого-то отёки возникают, а у кого-то не возникают. О чем это говорит? О каких-то, может быть, хронических расстройствах организма или же это такая индивидуальная особенность каждого человека?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Необходимо внимательно следить за состоянием организма, определить, является ли это патологией или нет. В жаркую погоду это достаточно трудно определить, поэтому рекомендуется соблюдать определенные рекомендации. Важно употреблять достаточное количество жидкости, примерно 35 мл на каждый килограмм массы тела. В случае очень жаркого климата, например, при температуре 35 градусов и выше, рекомендуется увеличить количество жидкости до 50 мл на каждый килограмм массы тела. Следует помнить, что не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости. Также рекомендуется делать профилактический массаж ног, особенно если у вас сидячая работа, и регулярно делать небольшие прогулки по офису.

Людмила Ширяева, ведущая: Многие как раз не пьют жидкость, и это может привести к еще большим проблемам. К каким проблемам?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Может привести к тромбозам — это крайне серьезное заболевание, когда жидкость просачивается в межклеточное пространство из-за недостаточного потребления ею человеком. Приводит к испарению натрия и увеличению вязкости крови. Если у человека есть сердечно-сосудистые заболевания, особенно связанные с атеросклерозом и забивкой сосудов холестерином, то риск стенозов в них значительно повышается.

Василий Киров, ведущий: В какой промежуток времени это может произойти: за день, за неделю, или за все лето?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Сложно ставить какой-то прогноз, потому что у всех индивидуально. Зависит от того, насколько, например, забиты эти сосуды, опять же, бляшками.

Людмила Ширяева, ведущая: Какими должны быть упражнения, которые помогут избавиться от жидкости?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Разогнать, чтобы мышцы поработали, это примерно 5 минут походить по офису, каждые 40 минут на работе, этого будет достаточно. Также полезны вечерние прогулки в течение хотя бы 30 минут в сутки.

Василий Киров, ведущий: Как правильно пить в жару?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Рекомендуется употреблять небольшое количество жидкости каждые два часа, чтобы избежать растяжения желудка. Важно не потреблять большое количество воды сразу перед едой, чтобы не перегрузить желудок.

Людмила Ширяева, ведущая: Можно ли принимать мочегонные препараты?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Такой вариант также неблагоприятен, поскольку иногда присутствуют разные диуретики, включая как сохраняющие калий, так и теряющие калий, которые могут ухудшить положение и, например, вызвать сердечный приступ — это наиболее опасно. Поэтому не рекомендуется увлекаться диуретиками, тем более учитывая высокое содержание жидкости, они увеличивают межклеточную жидкость в кровеносных сосудах. Иногда, когда мы хотим снизить давление, отеков может и не быть, но из-за избытка жидкости давление растет, и сердцу приходится биться чаще. Можно использовать натуральные мочегонные: травяные чаи, витамины.

Василий Киров, ведущий: Какая одежда способствует развитию отеков, а какая, наоборот, может даже предотвратить?

Мария Дубская, диетолог, эндокринолог: Натуральные ткани рекомендованы, не использовать высокие каблуки в жаркий климат либо использовать как-то дозированно — выйти куда-то на полчаса и снять, чтобы не было нагрузки на сосуды.