В гостях у программы «Утро​ в​ Петербурге» Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук.

Ксения Бобрикова, ведущая: Больше 40% россиян сталкиваются с необходимостью работать в отпуске, принимать звонки, отвечать на сообщения коллег. Чаще всего это связано с проблемой делегирования обязанностей и повышенного чувства ответственности. Есть и хорошие новости: число тех, кто не готов включаться в работу в отпуске за последние 3 года незначительно выросло. Чем плох такой отпуск, возможно, он кому-то подходит?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Такой отпуск подходит тем, кто выбирает трудоголизм как основу своей идентичности. Для всех остальных отсутствие нормального отдыха чревато разными проблемами, в том числе и с физическим здоровьем. На Западе трудоголизм считается зависимостью, и её лечат на таких же основаниях, как алкогольную зависимость. Ведь это большой риск не только для работника, но и для работодателя.

Ксения Бобрикова, ведущая: Заметила по себе, что рабочие вопросы в отпуске не отпускают первые 2-3 дня. Нормально ли это или уже тревожный знак?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: У вас выработался уже определённый график, и в отпуске должен произойти слом режима. Человеку, чтобы переключиться с одного режима на другой, необходимо время.

Тимофей Зудин, ведущий: Как ускорить процесс погружения в беззаботность отпускных дней?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Необходимо подготовить себя заранее. Первое — признать, что у нас есть право не только на труд, но и на отдых. Спасибо тем работодателям, которые сами этот процесс регулируют и запрещают своим сотрудникам выходить на связь во время отпуска. Существуют компании, которые даже доплачивают за отпуск, поскольку понимают, что чем лучше отдохнёт сотрудник, тем лучше он будет работать потом. За время такого отпуска сотрудник распрощается с иллюзией, что он незаменим на рабочем месте, и будет даже ответственнее относиться к своим обязанностям.

Ксения Бобрикова, ведущая: Современный человек не мыслит себя без гаджета в руках. Мы испытываем некоторое чувство тревоги, если рядом его нет. Как в отпуске отдохнуть и от телефона?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Когда мы отключаем гаджеты, то возникает тревожность, зависимость и даже ломка. Ввели специальные термины — синдромы fomo и fobo — это страх упущенных возможностей и информации. Мы попадаем в ловушку цифровых технологий и не можем увидеть огромное количество возможностей для общения, отдыха, новых знакомств. Когда человек не может от чего-то отказаться, нужно это купировать. Можно выделить строго определённое время, когда вы выходите на связь и берёте в руки гаджет. Так пройдет пару дней, и вы поймёте, что ничего значимого не произошло, мир не рухнул и достаточно одного часа в день для того, чтобы войти в курс дела и оценить весь масштаб произошедшего.

Тимофей Зудин, ведущий: Некоторые городские жители, привыкшие к напряженному ритму жизни в отпуске, вместо успокоения и комфорта ощущают опустошенность, беспокойство. Они используют работу, чтобы избавиться от этого чувства. Откуда это берётся?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Беспокоит то, что оголяются те зоны, что оказались пустыми и незаполненными вообще в жизни. Коучи и психологи практики любят рисовать с клиентами колесо баланса. Когда мы делим жизнь на сегменты и пишем, где семья, работа, творчество, духовный рост. Бывает, что все сегменты заполняет один — работа. В таком случае отпуск заставляет нас задуматься о том, что происходит в других сферах жизни, которые независимы от работы, и оказывается — там пусто. Человек не знает, что делать с этими сферами, что там чувствовать и чем их заполнять. Всё это вызывает большую тревогу, которую проще всего заполнить тем, что уже знаешь и каждодневно используешь. Сюда входит работа, заполнение чужой жизнью, социальные сети.

Ксения Бобрикова, ведущая: Как грамотно ответить правильно в случае, когда кто-то из коллег невольно втягивает тебя в рабочий процесс?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Позаботьтесь о себе заранее и сделайте так, чтобы у человека не было возможности задать вам этот провокационный вопрос. В случае, когда не смогли так сделать, то нужно поблагодарить человека за доверие и отказать с четким пониманием, почему вы сейчас отказываете.

Ксения Бобрикова, ведущая: Насколько допустимо перед отпуском в рабочем чате предупредить о своём выходе в отпуск и попросить не беспокоить?

Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий Президентской академии в Санкт-Петербурге, кандидат психологических наук: Абсолютно нормально. Ведь даже в СССР за хорошую работу награждали отдыхом в пансионатах.