В гостях у программы «Утро​ в​ Петербурге» Ольга Дерендеева, фитнес-тренер.

Тимофей Зудин, ведущий: Мы расскажем о главной мышце молодости. Именно она помогает отодвинуть старость.

Ксения Бобрикова, ведущая: Вы, наверняка, слышали, что возраст человека выдают морщины на шее, поплывший овал лица и второй подбородок. Сегодня мы хотим обратить внимание на самую широкую мимическую мышцу, которая, по сути, управляет всей нижней третью лица. Находится она на передней поверхности шеи, называется платизма. Почему она так важна для молодости лица?

Ольга Дерендеева, фитнес-тренер: Это зона, которую мы все видим, когда общаемся с человеком. Ее особенностью является то, что она не крепится к костям. А ее края сверху и снизу буквально вплетаются в мышцы нижней трети лица и в грудные мышцы. Но упражнения полезны не всем. Если ваша шея сильно пережата, то вы усугубите ситуацию.

Тимофей Зудин, ведущий: Что полезно делать?

Ольга Дерендеева, фитнес-тренер: Прежде всего нужно понимать, что если вы будете делать упражнения только для платизмы, но при этом не заниматься своей осанкой, то суперрезультата вы не увидите. Если в правильном положении осанки, когда наша голова, грудная клетка и таз выстроены по вертикали, то наша голова весит примерно 5 кг и шея ее держит. А когда голова выходит на 1.5 см вперед, то нагрузка на шею увеличивается до 20-22 кг.

Тимофей Зудин, ведущий: Какие упражнения делать?

Ольга Дерендеева, фитнес-тренер: Первое что нужно сделать, расслабить трапецию — это верхние пучки, которые очень зажаты у нас. Нужно помассировать хорошо эту зону. Дальше находим свои ключицы. Массируем подключичное пространство. Болевых ощущений быть не должно. Далее согреем мышцы спины, сидя с прямой спиной, макушкой тянемся вверх и делаем простые повороты головы вправо и влево. Если еще направить взгляд за плечо, то вы увеличите амплитуду. 

Тимофей Зудин, ведущий: Стоит ли делать вращения шеи как были на зарядках в советское время?

Ольга Дерендеева, фитнес-тренер: Если у вас есть остеохондроз и боли в шее, то их не стоит делать. Этому упражнению есть замена. Нужно представить, что у нас в зубах карандаш, впереди стена и нужно мысленно нарисовать круг на стене, не закидывая голову. Дальше мы своим ухом будем тянуться в потолок. Касаться плеча не нужно. Подбородок не вжимаем, а выставляем вперед. 

Тимофей Зудин, ведущий: Могут ли эти упражнения для шеи повлиять на какие-то возрастные изменения лица?

Ольга Дерендеева, фитнес-тренер: Вы можете очень хорошо подтянуть нижний овал лица. Результат от упражнений будет, если вы будете взаимодействовать со своей осанкой. Добавьте упражнения для раскрытия грудной линии.