АННА СМИРНОВА, корреспондент:
Степ-аэробику придумала фитнес-тренер Джина Миллер. После травмы колена она выполняла упражнения для реабилитации на ступеньках своего дома. Так родился один из самых энергозатратных видов спорта – всего за час активных занятий можно сжечь почти половину суточной нормы калорий. Одна тренировка в Петербурге стоит 700 рублей, абонемент на месяц — 4 000. А я предлагаю пойти на занятие бесплатно.
Подростково-молодёжный клуб «Адреналин» Красногвардейского района. Здесь занимается степ-аэробикой молодёжь в возрасте от 14 до 35 лет.
Небольшая разминка, разучивание несложной комбинации и растяжка. Подъём на платформу помогает увеличить несложную, а главное нескучную, нагрузку в несколько раз. Занятия проходят 2 раза в неделю по 45 минут, группа всего 6 человек, запись через соцсеть.
ВЛАДИСЛАВА БООЛЬ, инструктор по степ-аэробике:
Координация развивается, потому что вроде бы всё легко, но как только мы выучим новую связку, я отдаю ту же связку но с другой ноги, и начинается просто шок.
Поддержание всего тела в тонусе, ну и развитие чувства ритма.
В целом не хватает активности в ежедневной жизни, я студент, постоянно сижу за компьютером. А тут и весело, и движение.
АННА СМИРНОВА, корреспондент:
За одну получасовую тренировку успеваешь сделать примерно 4000 шагов, а это почти половина суточной нормой. Да и настроение такое, что хочется шагать дальше.
Голос каждого человека уникален, как отпечатки пальцев. Учёные выяснили, пение активизирует нерв, контролирующий частоту сердечных сокращений. Петь полезно для сердца, лёгких и диафрагмы. После занятий вокалом вы почувствуете боль в мышцах пресса, как после тренировки в зале. Индивидуальное занятие по вокалу в Петербурге обойдётся в 1500 рублей, абонемент на месяц — в 7 000 А я знаю, где научиться петь можно бесплатно.
Подростково-молодёжный клуб «Надежда» Московского района. Здесь и взрослые, и дети поют.
Здесь и взрослые, и дети поют. Занятия проходят в рамках клуба «Совершенно декретно» для молодых мам в возрасте до 35 лет. На вокал можно прийти вместе с ребёнком, уровень подготовки не важен, здесь можно узнать основы нотной грамоты, научиться интонировать, а также выучить пару колыбельных или музыкальных игр, а главное спеть вместе любимые песни. Встречи проходят 2 раза в неделю, запись через соцсеть.
ПОЛИНА САКОВЦЕВА, преподаватель вокала:
Важно познавать музыкальный мир именно совместно с мамой, потому что это наиболее экологично для ребёнка, так как он видит заинтересованность прежде всего мамы, он видит, как ей это интересно, как ей это нравится.
Песни известные, знакомые, которые на слуху.
Занятия разноплановые, то есть не только песни, но ещё изучение нот. То есть для меня как человека не поющего совсем, это было очень интересно и очень сложно.
Заниматься вместе, в коллективе, гораздо проще для любой мамы.
АННА СМИРНОВА, корреспондент:
Месяц занятий степ-аэробикой и вокалом обошелся бы нам в 11 тысяч рублей. Но мы смогли их сэкономить. И самое приятное, что это – не всё. Вот ещё идеи бесплатных развлечений на эту неделю:
31 мая, в среду, приглашаю вас на прогулку «Конструктивизм и асимметрия советской архитектуры». Нужна предварительная регистрация.
3 июня в парке Сосновка пройдёт семейный фестиваль «Выборгская сторона детства». В программе – мастер-классы, спортивные соревнования и игры.
3 и 4 июня в рамках фестиваля «Чужих детей не бывает» театр-цирк «Монгольфьери» выступит для всех желающих в пространстве Севкабель Порт.
И помните, всё по-настоящему важное в жизни – бесценно.
