АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Время зарядки на телеканале «Санкт-Петербург». Фитнес на батутах — это просто, эффективно и весело. Занятия проходят под энергичную музыку, и, неудивительно, что это направление приобрело популярность во всём мире. Сегодня расскажем, как с помощью таких тренировок прокачать мышцы спины и живота, улучшить осанку и развить вестибулярный аппарат.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер:
Во время длительной поездки в транспорте вы будете хорошо себя чувствовать, и не будет кружиться голова. И еще маленький бонус — вы никогда не упадёте на гололёде.

Перед тренировкой необходимо сделать простой комплекс упражнений, чтобы избежать возможных травм и растяжений. Теперь можем приступать к первому упражнению.

Здесь мы упражнение начинаем с положения ноги на ширине плеч , чтобы наша стопа прочувствовала и привыкла к неустойчивой поверхности. Здесь очень хорошо укрепляется голеностоп. И попробуем. Делаем присед, таз назад, встаём. Руки в стороны, встаём. Руки вверх.

Следующее упражнение на проработку косых мышц. Чуть-чуть развернули стопы, и сделаем как балерина, плие. Таз под себя тоже подкручен. Оп, потянулись. Тянемся именно рука, и косые мышцы тянутся.

И последнее упражнение делаем на баланс. Ноги вместе, держим равновесие, руки в стороны. Колено вперёд, выпрямляем ножку. Полный круг, за себя, поймали. Обратно, поставили.

Это только на первый взгляд кажется, что упражнение лёгкое, на самом деле очень тяжело держать равновесие. Меня вот постоянно заносит, очень тяжело. О чём я только что сейчас и говорила.

Теперь разберём распространённые ошибки. Колени необходимо направить в стороны носков. Спину держим прямо. Стопы развёрнуты, туловище не сгибаем, в стороны тянемся при помощи рук. Следите за осанкой, не сутультесь. Корпус держим ровно, пресс напряжён.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер:
Противопоказания – это гипертония, например, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В принципе, если имеются протрузии, то заниматься на батуте можно, а на твёрдой поверхности уже не рекомендуются, беременность, кормление тоже.

АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
За один час таких занятий организм в среднем сжигает до 500 калорий. А это порция шоколадного брауни. Любите спорт, и регулярно им занимайтесь!