АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Время зарядки на телеканале «Санкт-Петербург». Родиной джампинга принято считать Чехию, где в 2001 году была разработана эта кардиотренировка. Сегодня расскажем, как прыжки на батутах помогут сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и укрепить сердце и сосуды.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер, преподаватель:
Если сравнивать тренировку на мини-батуте с тренировкой на жёстком покрытии, то тренировка на мини-батуте выгоднее тем, что мы работаем на амортизирующем полотне ,и нагрузка на суставы в десятки раз меньше. Во время тренировки на мини-батуте у нас задействуются почти все 600 мышц, и даже самая маленькая, которая двигает барабанную перепонку.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо разогреть тело, и подготовить его к нагрузке. Теперь приступаем к упражнению низкой интенсивности.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер, преподаватель:

Мы будем делать упражнение из центра, ноги вместе. И выносить ножку на носочек вперёд. Возвращаемся назад, выносим вперёд. И попробуем с пружинкой, поехали.

Теперь переходим к упражнению средней интенсивности.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер, преподаватель:
Исходное положение ноги вместе в центре полотна. На раз мы сделаем прыжок, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На два, прыжок ноги вместе, руки можно хлопок, на три  в стороны, и на четыре исходное положение.
Получается, все упражнения мы делаем немного в наклоне, и именно это исключает амортизацию на позвонке Поэтому для позвоночника нет никакой опасности.

И последнее упражнение самое сложное.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер, преподаватель:
Ноги на ширине плеч, руки положим на опору, не перенося центр тяжести. + туловищем мы будем делать складку — колени стремятся к корпусу, а корпус стремится к коленям.

Разберём типичные ошибки. Следите, чтобы руки и ноги выносились вперёд по очереди. Руки должны быть согнуты в локтях. Не подпрыгивайте высоко вверх, колени стремятся к грудной клетке. Не опирайтесь на рукоятку, и не смещайте центр тяжести.

ЮЛИЯ РУМЯНЦЕВА, тренер, преподаватель:
Противопоказания самые обычные как к физической культуре. Это температура, болезнь любая, обострение хронической болезни , беременность, естественно. Высокое давление, ну и серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом тоже .

АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
За один час такой  тренировки в среднем можно сжечь до 800 калорий. А это 100 граммов шоколадного брауни. Занимайтесь спортом! Тело будет подтянутым, а настроение прекрасным.