В гостях у программы «Утро в Петербурге» Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.
Василий Киров, ведущий: Сейчас благоприятное время для простудных заболеваний. Чем обезопасить себя и защитить?Недавно благодаря пандемии получили большое распространение такие микроэлементы, как цинк и селен. И сегодня хотелось бы уделить им больше внимания, чем в обычное время.
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Действительно, цинк и селен — это важные пищевые минералы. Те элементы, которые необходимы для нормального здорового функционирования. Пусть и в небольших количествах, но нельзя недооценивать их важную роль. Дневная потребность селена для взрослых — 55 мкг. в день, для детей она составляет 20 мкг. в день. У цинка есть зависимость от пола. Так как у мужчин зависимость от цинка чуть выше и составляет 11 мг. в день, а для женщин — 8 мг. в день.
Дарина Шарова, ведущая: Селен и цинк содержится в орехах и семечках. Сколько их нужно употребить, чтобы получить суточную дозу?
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Не только в этих продуктах. Приоритетную роль мы отдаем морепродуктам: морским гребешкам, осьминогу, кальмару.
Василий Киров, ведущий: А как понять, есть ли дефицит этих микроэлементов в организме? Есть ли какие-то симптомы? Либо нужно сдавать специальные анализы? Или принимать для профилактики нужно всем?
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Вообще, показано всем. Потому что их потребление важно для полноценного функционирования здорового образа жизни. Симптомы дефицитов: частые простудные заболевания, выпадение волос, тусклость кожи. Если говорить про цинк, то это снижение половой функции у мужчин.
Дарина Шарова, ведущая: Почему мы говорим об этих микроэлементах в связке? Значит ли это, что один не усваивается без другого?
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Нет. Просто они последнее время достаточно известны и оба влияют на иммунную функцию сильнее остальных. И при приеме вместе, они оказывают усиливающее друг друга действие.
Василий Киров, ведущий: Есть ли эти микроэлементы в форме таблеток или каких-то других медикаментозных форм? Нужно ли посещать врача для назначения или человек может самостоятельно назначить себе этот комплекс витамин?
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Курсовой прием микроэлементов показан в межсезонье всем. Но при отсутствии дефицита и избыточном потреблении тех или иных витаминов, возможны токсические проявления. Поэтому всегда рекомендую посоветоваться с врачом, прежде чем назначать себе какие-либо добавки.
Василий Киров, ведущий: Нужно ли к врачу идти сразу с комплексом витаминов?
Анна Ратникова, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н.: Изначально нужно выяснить причину недомоганий. Потому как недостаток микроэлементов, это одна из немногих причин тех или иных симптомов. Поэтому тут нужно относиться к своему здоровью целостно. Вообще рекомендовала бы заботиться о состоянии своего здоровья с помощью медицинских работников. И проходить ежегодное обследование.
