В гостях у программы «Утро в Петербурге» Анна Бессонова, психолог.
Василий Киров,ведущий: Согласно статистике, именно понедельник считается самым нелюбимым днём недели. В ходе серии исследований американские учёные выяснили, как после выходных с позитивным настроем вернуться на работу в понедельник. Для этого нужно поменять своё отношение к уикендам. В экспериментах приняли участие более 400 человек, которых разделили на две группы. В одной группе люди проводили субботу и воскресенье как обычно, а участникам второй группы предлагалось представить, что эти два дня — настоящий отпуск. Последние легче возвращались к работе. Однако, учёные отметили, что результаты их исследования скорее всего применимы только на короткий срок, постоянное отношение к выходным как к отпуску превратят их в рутину и могут не дать такого позитивного результата. Анна, как же в итоге превратить понедельник из ненавистного дня в самый любимый?
Анна Бессонова,психолог: Человек должен сам себя настроить. Когда просыпаетесь, улыбнитесь в зеркало и скажите, что этот день будет потрясающий, всё будет легко и просто. Я вас уверяю, так и будет. Если что-то вас вывело из себя на работе или по пути на неё, выпиваем чашечку кофе, вспоминаем утренний настрой, улыбаемся где-нибудь в зеркало или в телефон, и тогда ваша психика будет воспринимать всё иначе. Психику можно тренировать таким образом. И на вторую-третью неделю вы поймёте, что вы уже по-другому относитесь к понедельнику.
Ксения Бобрикова,ведущая: Нужно ли на понедельник закладывать какие-нибудь особые дела? Загружать его или наоборот? Как лучше сделать?
Анна Бессонова,психолог: Зависит от вашего темперамента. Если вы человек-энергия, вам подходит режим нон-стоп, то лучше загрузить делами. Если же вы более расслабленный человек, то лучше не торопиться, утром тихонечко выпить кофе и полениться.
Ксения Бобрикова,ведущая: Как правильно отдыхать? Мы не умеем правильно отдыхать, и от этого зависит наше отношение и к понедельникам, и ко вторникам, и к остальным дням недели.
Анна Бессонова,психолог: У нас людей из крайности в крайность бросает: кто-то уходит в отрыв в барах и ресторанах, кто-то загружает себя домашними делами. Я бы посоветовала разделять нагрузку по мере возможности. Её можно распределить по всей неделе.
Ксения Бобрикова,ведущая: Многие считают, что отдохнуть — это лечь на диван перед телевизором или уткнуться в планшет, но потом они чувствуют себя, наоборот, уставшими.
Анна Бессонова,психолог: Желательно, конечно, выбраться на природу, побыть с семьёй. Сейчас зима, можно брать сноуборд, коньки. Я бы посоветовала йогу и медитацию, это тоже очень вдохновляет и наполняет.
Василий Киров,ведущий: Мы сегодня спрашиваем у наших зрителей, тяжёлый ли для них понедельник. 70% — ответили, что да, и только 30 % — сказали, что нет. Прокомментируйте, пожалуйста.
Анна Бессонова,психолог: С точки зрения опять же психологии, человек, который любит свою работу и занимается своим делом, он любит все дни недели и каждый день своей жизни. Я бы посоветовала подумать, на своём ли они месте. Подумать о смене работы.
Василий Киров,ведущий: Анна, назовите пять пунктов, как провести выходные с пользой и полюбить понедельники.
Анна Бессонова,психолог: Первое, конечно, высыпаться. Второе, активный образ жизни. Третье, делать то, что вас лично наполняет, что вам лично очень нравится. Четвертое, провести время с близкими людьми. И, пятое, обязательно составить план на следующую неделю, чтобы ему соответствовать.
