Евгения Чиркова,корреспондент: Аквариум – это не только эффектная деталь интерьера. Наблюдение за рыбками помогает расслабиться и отвлечься от проблем. Однако для того, чтобы аквариумная терапия работала, нужно знать несколько правил.
Ольга Хохлова,врач-психиатр, психотерапевт: Если вы располагаете временем — хотя бы 30 минут — это прекрасное замедление. Вы сконцентрированы, вы вовлекаетесь в этот процесс, всё остальное является второстепенным. Происходит успокоение, расслабление. На сегодняшний день, к сожалению, тревожные расстройства выходят на первое место. Они занимают 14% от всего числа. Это панические атаки, перманентная общая тревога каждый день, социальные фобии, сердечно-сосудистые заболевания.
Евгения Чиркова,корреспондент: Аквариум лучше размещать так, чтобы он как можно чаще попадал в поле зрения человека.
Владимир Федяков,аквариумист: Если говорить о доме, то аквариум нужно ставить немного вдалеке от окна, чтобы солнечные лучи не вызывали обильного цветения воды. В офисе, может быть, есть смысл поставить где-нибудь на видном месте, например, по центру офиса, чтобы люди ходили мимо аквариума, обращали на него внимание и любовались им.
Самый оптимальный размер аквариума для начинающих пользователей — 100 литров. 50 см в высоту, длину и ширину. В резервуаре с меньшим объёмом сложнее наладить процессы биологической очистки воды. Значит, придётся менять её чаще.
Евгения Чиркова,корреспондент: Для большего эффекта релаксации лучше поселить в аквариуме несколько видов рыб.
Владимир Федяков,аквариумист: Желательно совмещать рыбы одного рода. В этом случае будет меньше агрессивность их. Для начинающих я бы рекомендовал, так называемых, харациновых рыбок. Яркий представитель — неоновые рыбки. Они очень простые в содержании. Второй — наиболее популярный — это живородящие рыбки: гуппи, пецилии, меченосцы.
Разглядывание «густонаселённого» аквариума помогает абстрагироваться от неприятных мыслей и тревог. Такая терапия особенно подходит для людей, у которых зрительное восприятие выражено больше, чем тактильное.
Владимир Федяков,аквариумист: Самое главное, я считаю, чтобы переднее стекло было не вогнутое, не выпуклое, а ровное. В этом случае наблюдать за рыбами более комфортно для глаз. Что касается водорослей в пресноводном аквариуме — это естественный биотоп. Рыба себя чувствует более комфортно. При фотосинтезе они выделяют кислород, который потребляется рыбами, и аквариум живёт нормальной, естественной жизнью.
Психологи утверждают, что сочетание синего и зелёного цветов оказывает успокаивающее действие на организм человека. Поэтому водоросли в аквариуме принесут пользу и его обитателям, и нам — наблюдателям.
Ольга Хохлова,врач-психиатр, психотерапевт: Доказано, что происходит снижение частоты сердечных сокращений, происходит снижение артериального давления, происходит мышечное расслабление. В некоторых случаях уходит головная боль — напряжение.
Аквариумная терапия сейчас набирает популярность. Исследования показали, что примерно в 50% случаев COVID-19 сопровождается неврологическими расстройствами. Наблюдение за рыбками — один из видов реабилитации после перенесённого заболевания.
