На связи с программой «Утро в Петербурге» Татьяна Гилёва, психолог.
Марианна Дьякова,ведущая: Сегодня понедельник – начало рабочей недели. Классической пятидневке, к которой мы все привыкли, исполняется ровно 55 лет. 14 марта 1967 года вышел Указ Президиума Верховного совета СССР о переводе рабочих предприятий, учреждений и организаций на пятидневную рабочую неделю с двумя выходными днями.
Михаил Спичка,ведущий: Что комфортнее с психологической точки зрения: отработать свои 8 часов и забыть или всё время думать о рабочих вопросах?
Татьяна Гилёва,психолог: Конечно, очень важно переключаться. И дело даже не только в графике и том, как это человек организует и чем наполняет свою жизнь. А в том, чтобы у него была возможность заняться чем-то отличающимся от деятельности. Важно отвлечься не только физически, но и эмоционально. Потому что от эмоциональных нагрузок тоже можно уставать.
Марианна Дьякова,ведущая: Насколько рабочий график пять рабочих дней и два выходных соответствует каким-то нашим и психологическим, и эмоциональным ритмам?
Татьяна Гилёва,психолог: Секрет в том, как человек распределяет своё время внутри этих пяти рабочих дней. Для того, чтобы работать эффективно, человеку важно не быть в дефиците сна, отдыха, питания, но он и не должен быть перегружен. Коллеги, которые занимаются изучением работы мозга, рекомендуют всё-таки делать перерыв 15-20 минут каждые пятьдесят минут-час.
Михаил Спичка,ведущий: Стоит ли брать подработки на выходные, если есть силы?
Татьяна Гилёва,психолог: Тогда встаёт вопрос напитывания ресурсом. Выходные рассматриваются как место, где можно набраться ресурса и начать неделю в хорошо наполненном состоянии. В таком контексте вопрос подработок смотрится по-другому.
Марианна Дьякова,ведущая: Не лучше ли делать перерывы не в течение рабочего дня, а работать с графиком два дня через один или три дня через два?
Татьяна Гилёва,психолог: Отдых в течение дня необходим, потому что поступающая информация нас переполняет. Нужно выдыхать. Сколько бы не было выходных важно внутри делать маленькие перерывы.
Михаил Спичка,ведущий: Чего стоит опасаться в работе на удалёнке?
Татьяна Гилёва,психолог: Легко попасть в ловушку что работаю удалённо и значит не так уж и устаю. На самом деле, когда человек едет на работу, у него есть время настроиться на неё. А когда едет обратно, есть время настроиться на домашние процессы. Поэтому важно обозначать границы своего рабочего дня. Хотя компьютер находится в одной комнате и есть соблазн сесть и доделать документ, надо все равно делать перерывы, которые обозначены для отдыха.
Марианна Дьякова,ведущая: Чему отдавать предпочтение: свободному графику или классической пятидневке?
Татьяна Гилёва,психолог: Если человек знает свои особенности и у него уже есть опыт работы и в том, и в другом графике, ему скорее надо опираться на прошлый опыт, где было комфортней. Смотреть сможет ли он в свободном графике оставаться свободным.
