В августе многие жители страны отправляются на дачные участки собирать картофель и другие овощи. Работа может занимать несколько часов и сопровождаться постоянными наклонами. Врач-кардиолог Юлия Лысакова рассказала, почему людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует соблюдать осторожность при таких нагрузках, и назвала семь правил безопасности.
Как сообщает Life.ru, по словам врача, организм человека эволюционно приспособлен к вертикальному положению. При длительном нахождении с опущенной головой происходит резкий приток крови к мозгу, что создает критическую нагрузку на сосудистые стенки. Одновременно затрудняется венозный отток, повышается внутричерепное давление, сдавливается диафрагма, уменьшается объем легких, и кровь хуже насыщается кислородом. Продолжительная физическая нагрузка в сочетании с жарой и обезвоживанием становится дополнительным ударом по сердечно-сосудистой системе.
Кардиолог сформулировала семь правил безопасности для дачников. Первое — работать сидя на невысокой скамье, используя опору для спины. Второе — по возможности оборудовать высокие грядки и пользоваться садовым инвентарем с длинными рукоятками, чтобы минимизировать количество наклонов. Третье — разбивать труд на получасовые отрезки с перерывами, менять положение тела и каждый час переключаться на иной вид деятельности.
Четвертое — не вставать резко после длительного наклона: подниматься следует плавно, чтобы не спровоцировать головокружение и падение. Пятое — работать в утренние или вечерние часы, избегая пика солнечной активности. Шестое — регулярно пить воду и обязательно надевать головной убор. Седьмое — строго соблюдать предписанную доктором лекарственную терапию и отслеживать показатели артериального давления. Если тонометр фиксирует значительное превышение нормы или ухудшается общее состояние, от физических нагрузок лучше отказаться до консультации со специалистом, не корректируя схему лечения самостоятельно.
Особую настороженность должны вызывать симптомы, способные указывать на острое нарушение мозгового кровообращения: внезапная слабость в одной половине тела, онемение лица или конечности, нарушение речи и зрения, потеря равновесия, резкая головная боль без очевидной причины. Если к этим признакам присоединяется тяжесть в груди, одышка, холодный пот или аритмия, необходимо немедленно прекратить любую активность и вызвать бригаду скорой помощи, заключила врач.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что август — время, когда природа щедро одаривает нас самыми полезными дарами. Специалисты Межрегионального управления Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти подготовили список сезонных плодов, которые стоит включить в меню, чтобы получить максимум витаминов и укрепить организм перед осенью.
