Фитнес-тренер Юрий Аверьянов рассказал, как различная форма усталости — эмоциональная, физическая и гормональная — может влиять на наши привычки и подход к восстановлению.

Life.ru сообщает, что усталость может быть вызвана неправильным питанием, нарушением сна и другими факторами, и требует правильного подхода.

При легкой апатии или нежелании покидать постель специалист рекомендует взять отгул или отпуск, а также проводить время на свежем воздухе — прогулки в приятных местах помогут вернуться в ритм. Однако если усталость сопровождается симптомами апатии, депрессии или длительными нарушениями сна, то важно обратиться за к врачу. В таких случаях может потребоваться комплексное лечение, консультации специалистов и медикаментозная терапия.

Легкие тренировки в фитнес-зале могут помочь справиться с эмоциональной и физической усталостью. Для борьбы с пищевой — важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию. Общение с близкими или встречи с психологом могут восстановить эмоциональный баланс, особенно при различных видах усталости, а также профессиональном выгорании.

Особое внимание тренер уделил явлению «диванности» — состоянию, когда человек предпочитает оставаться дома и не проявлять физической активности. В периоды сильного стресса или усталости это может быть полезным, однако важно сочетать такой отдых с прогулками или легкими упражнениями, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Интересный факт: уровень «диванности» зависит от времени года, когда зимой люди чаще остаются дома, а весной и летом активность возрастает. Тренер рекомендует устанавливать четкие рамки: после часа расслабления на диване стоит выделить полчаса на физическую активность. Главное — не перегружать себя, чтобы избежать дополнительной усталости от чрезмерной активности.

«Не забывайте об интеллектуальном и эмоциональном отдыхе, а также о правильном подходе к физической активности. При необходимости консультируйтесь с врачом, чтобы поддерживать физическое и эмоциональное равновесие», — подытожил Аверьянов.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, почему нельзя заводить несколько будильников: рекомендации невролога по гигиене сна.