Врач-невролог Рустем Гайфутдинов рассказал о роли сна в нашей жизни и о том, как недосып может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Life.ru сообщает, что 20 часов недосыпа в месяц могут стать причиной невротических срывов, что в долгосрочной перспективе может увеличить риск развития более серьезных психических расстройств.
Сон — это не просто время отдыха. Во время сна наш мозг продолжает активно трудится, обрабатывая информацию и восстанавливая организм. Очень важно соблюдать гигиену сна: ложиться в одно и то же время, выполнять ритуалы отхода ко сну.
Индивидуальная норма сна составляет 8,5-9 часов. По словам врача, с возрастом потребность во сне уменьшается, и просыпаться становится легче — это физиологические и возрастные особенности. Однако, если человек не досыпает более 200 часов, это может повлечь за собой более глубокую психиатрическую патологию.
Невролог также не рекомендует устанавливать несколько будильников: если утром вы десять раз просыпаетесь от резкого звука под ухом и так на протяжении всех дней — появится нервозность.
«Самое главное — соблюдать гигиену сна. Он должен быть восстановительным и освежающим, чтобы человек, проснувшись, чувствовал себя готовым к новым свершениям», — подытожил специалист.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач назвала пять опасных заболеваний, на которые может указывать дневная сонливость.
