Нутрициолог Юлия Шарапова поделилась рекомендациями по питанию после продолжительных праздников.
Завтра, 14 января, отмечается Старый Новый год. Многие в этот день соберутся за праздничным столом. Однако нутрициолог не рекомендует увлекаться высококалорийными блюдами, к которым мы успели привыкнуть за праздники.
«Майонезные салаты нам здоровья не прибавят. Ученые доказали, что гипокалорийное питание способствует и молодости, и долголетию», — подчеркнула нутрициолог.
При этом не стоит резко перестраивать питание. В противном случае, можно набрать еще больше лишних килограммов. Оптимальный переход на более здоровое питание можно осуществить за одну-две недели.
По словам нутрициолога, в рационе обязательно должен присутствовать легкий белок — курица, рыба, индейка. Также стоит потреблять салаты, орехи, овощи и фрукты. Специалист советует продумывать свой рацион хотя бы на два дня.
Также после праздников можно организовать детоксы, но только после консультации со специалистом. Они очищают печень.
