В последние годы термин «аскеза» становится все более популярным в обществе. Эта практика представляет собой добровольное ограничение в определенных удовольствиях и потребностях с целью достижения духовного или личностного роста. Психолог Анастасия Валуева поделилась рекомендациями о том, как правильно брать аскезу, чтобы получить пользy и избежать вреда.

Аскеза, в переводе с греческого, означает «упражнение». Она имеет свои корни в различных религиозных и философских традициях. Люди практикуют аскезу, чтобы управлять своими желаниями и жизнью, а также для достижения бoльшего внутреннего покоя. Об этом сообщает Телеканал 360°.

В православной культуре аскеза используется для духовного совершенствования, когда человек стремится освободиться от грехов и препятствий на пути к спасению души.

Среди основных целей аскезы можно выделить:

  • Управление волей и желаниями;
  • Личностное развитие;
  • Достижение внутренней гармонии.

Аскеза может принимать различные формы, включая:

  • Аскезы тела — отказ от определенных продуктов или вредных привычек;
  • Аскезы речи — ограничение в использовании ругательных слов и сплетен;
  • Социальные аскезы — уменьшение общения и выбор уединения;
  • Аскезы ума — управление мыслями и развитие умственных способностей;
  • Эмоциональная аскеза — контроль над негативными эмоциями.

Психолог Дарья Дугенцова выделила положительные моменты аскезы: это помогает проверить свои силы, избавиться от вредных привычек и повысить самооценку. Однако без должной подготовки аскеза может негативно сказаться на здоровье и привести к снижению самооценки.

Перед тем как приступить к практике, важно учитывать следующие моменты:

  • Четкая цель: понимание, для чего нужна аскеза;
  • Изучение рисков: осознание возможных негативных последствий;
  • Постепенное начало: начинать с небольших ограничений для адаптации организма и психики;
  • Методы саморегуляции: изучение практик релаксации и медитации для поддержания эмоционального баланса;
  • Наблюдение: лучше держать аскезу под контролем наставника или опытных практиков.

В качестве стартовой практики рекомендуется взять аскезу на несколько дней или неделю. Для повышения эффективности можно составить письменный «договор» с собой, где четко изложены цели и условия аскезы. Важным элементом является визуализация прогресса — пройденные дни можно отмечать, что будет поддерживать мотивацию.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Левс объяснила, как справиться с осенней хандрой.