Стало известно, при какой температуре в комнате комфортнее всего спать.
Так, по словам ученых из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США, люди лучше высыпаются в помещениях, где температура составляет от 20 до 25 градусов.
Для того чтобы получить такие выводы, провели эксперимент. В нем приняли участие 50 человек в возрасте 65 лет и старше. Они носили трекеры, считывающие качество сна, в течение 18 месяцев.
В итоге ученые выяснили, если температура в комнате выше 20-25 градусов – сон становится беспокойным, пишет Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что усталость и стресс на работе могут нарушить режим сна. Врач-эндокринолог Полина Жаркова поделилась лайфхаками, которые помогут нормализовать сон. В первую очередь врач советует отказаться от кофе, чая и энергетиков во второй половине дня. В течение дня не забывайте про физическую активность. Наладить сон поможет собственный «ритуал» перед сном. Подойдет медитация, теплая ванна или чтение книги. А вот от смартфона лучше отказаться за 1,5 часа до сна.
